一到夏天就沒食慾 試試三款藥膳方
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胃口下降、食量變小,看到美味的食物也不想吃……一到夏天就有很多人出現這種現象,你肯定中招了吧!長期這樣會導致營養跟不上、體重減輕、整個人沒有精神。
【為什麼會出現這種狀況】
1、飯食温度過高
夏季氣温較高,對於攝入熱氣騰騰的食物,我們都會感到排斥。建議將食物放至温熱再開始食用。但不建議直接食用剩菜剩飯。
2、為了避免出汗而減少了活動量
夏季一活動就會出汗,所以人們會可以減少活動量來避免出汗。但是活動量的減少,會導致機體新陳代謝減慢,能量消耗減少,胃腸蠕動減緩,從而進食的需求也會減少,導致食慾下降。
3、飲水量少
夏天氣温高,出汗增多,體內水分流失增多,如果飲水量少,會影響消化液的分泌。
4、飲水量太大或果汁喝太多
夏季出汗增多,如果大量飲水,胃內的消化液被沖淡,會影響消化功能而導致食慾不振;大量飲水會將有限的胃容積佔用,也會導致食慾不振。另外,有人還會喝大量的果汁等甜飲料解渴,果汁等甜飲料中的糖分會使血糖升高而影響食慾;如果經常喝冰鎮的飲料,還會妨礙脾胃的正常功能,造成脾胃功能失調,引起腹脹、腹瀉。
長期食慾不振會引起機體營養素的缺乏,進而影響身體健康。試試【3款“藥膳方”】吧!
1、百合苦瓜炒雞絲
用料:雞腿2只、苦瓜200克、鮮百合100克、香菇50克、澱粉適量
功效:消暑、清熱、安神。
2、荷葉烏雞薄荷湯
用料:鮮荷葉1張,烏骨雞1只,枸杞子6克,薄荷10克,料酒10毫升,胡椒粉3克,鹽4克,生薑5克,葱10克,味精2克。
功效:具有清暑利濕、升發清陽的作用。適用於中暑及預防夏季風熱感冒等。
3、冬瓜薏米老鴨煲
用料:淨鴨肉300克,冬瓜200克,薏米50克,生薑8克,葱5克。輔料:料酒8克,味精少許,鹽4克,胡椒粉2克,油適量。
功效:清熱健脾益氣。
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