中午午睡的好處 午睡有什麼好處
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中國人自古講究睡“子午覺”,這儼然是將午覺和晚上的睡眠,提到了同等地位。然而,午睡雖好,可並不是人人都適宜。
夜間和白天的睡眠同樣能讓人鞏固記憶,記住兩個不相關的詞語。這説明,午睡也有讓人大腦得到休息和恢復的功能,並提高人的記憶力,幫助人們記住複雜的概念。
當你閉眼入睡後:勞累了一上午的眼球睫狀肌可以得到休息,有效防止了視力的下降。白天處於抑制狀態的淚腺也開始大量分泌淚水,滋潤因長時間處在工作狀態下而乾澀的眼球。角膜的温度有所上升,細胞新陳代謝加快也會加快。
免疫系統可以在睡眠期間得到某種程度的修補,並轉而對睡眠起調節作用。中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峯。這時睡個短覺,可有效刺激體內淋巴細胞,增強免疫細胞活性。
皮膚的新陳代謝在睡眠狀態下最為旺盛。當你睡着時,肌肉、內臟器官等的消耗都減少,皮膚血管完全開放,血液可充分到達皮膚,為其提供營養,進行自我修復和細胞更新。
中國人自古講究睡“子午覺”,這儼然是將午覺和晚上的睡眠,提到了同等地位。然而,午睡雖好,可並不是人人都適宜。
在睡眠中,許多蛋白質開始合成,其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白質。午睡有助於補充夜間睡眠的不足,起到一定的促修復作用。
並非人人都必須午睡,應根據身體狀態和作息習慣因人而異。
1、睡不着:夜晚本來就睡得不好,或常受失眠困擾的人,不宜午睡,否則會加重晚間失眠。
2、睡不醒:晚上睡足七八個小時,白天仍覺得睏倦的人,最好不要由着自己去睡,因為睡太多也是睡眠障礙的一種,午睡只會加重症狀。
3、有疾病:
年齡在64歲以上,且體重超過標準體重20%以上的人;
血壓過低的人;
血液循環系統有嚴重障礙的人,特別是因腦血管變窄而常出現頭昏、頭暈的人。
很多上學和上班的人都是趴着睡午覺的,午覺趴着睡對人的身體可不是那麼好。
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