睡午覺有什麼好處 三種人不適合午睡
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每年夏天就是睡午覺的高峯期,因為夏天天氣悶熱,中午進行午睡,下午就會很疲勞,精神不振,這時候進行午睡對人體具有一定好處,那麼睡午覺有什麼好處?三種人不適合午睡?
午睡之前通常會有忙碌的下午,很多人會因此血壓升高,這時候適當的進行午睡,可以降低血壓,降低患上心臟病猝死的風險,可以有效的舒緩心血管系統,對人體健康具有一定好處。
一般午睡的時間在下午1:00是高峯期,可以幫助刺激淋巴細胞,提高免疫細胞的活躍性,讓免疫系統變得更加強大,不僅可以消除身體的疲勞感,還可以提高了記憶力,為下午的工作學習做準備。
經過上午的忙碌之後,人體身體是很容易出現睏倦、疲勞等症狀,因為這時候身體較多的血液到胃中參與食物消化,導致頭部血液循環較少,頭部供血不足而引起疲乏、睏倦,午睡可以很好的消除睏倦感,振作精神,提高人體的精神。
很多人不知道午睡還可以避免肥胖,主要是因為午睡的時候,人體大腦會產生一種特殊的代謝調控信號,使身體積極發揮新陳代謝各項功能,適當午睡能補充睡眠,幫助控制人體體重,具有一定預防肥胖的作用。
每天午睡2030分鐘,可以使大腦和身體各系統得到放鬆,機體新陳代謝減慢,體温下降,心肌耗氧量較少,心臟消耗和動脈壓力減小,使體內與心臟有關的激素分泌更平衡,起到降低冠心病發病率的作用。
一般情況下一般人羣都是適合午睡的,但也有一些人由於身體原因,並不適合進行午睡,具體如下:
1、對於超重的人而言,午睡易使肥胖加劇,一般建議在午飯前睡20-30分鐘睡覺最好。
2、對於低血壓的人而言,午睡時血流速度緩慢,而低血壓患者黏稠度高,進行午睡血液易在血管壁上形成血栓,誘發中風危險。
3、對於血液循環系統有嚴重障礙者來説也不易進行午睡,特別是因腦血管問題而經常頭暈的人羣也不宜午睡,要進行午睡,那麼最好在餐前或餐後半小時後,喝杯白開水再午睡,這樣可以減少腦血管意外的風險。
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