飯後1小時能跑步嗎
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飯後禁忌其實有很多,很多時候我們都不知道一些小習慣對身體的危害還是不小的,今天主要具體到飯後1小時,解答飯後1小時能跑步嗎,這一問題。
進餐量不大的話,飯後1小時可以跑步,胃裏食物也消化的差不多,食物已經進入腸道,跑步不會對腸道造成很大的影響。
但是如果進餐量比較大的話,建議還是飯後1小時散步不跑步,飯後2小時跑步,因為胃中食物多,消化也比較慢,飯後1小時可能未完全消化,未避免跑步過程中腸胃不適,建議飯後2小時再跑。
飯後1小時胃中食物消化的差不多了,適當的跑跑步對身體是有一定好處,一則是飯後體力充沛,此時運動效果更佳,其次就是飯後1小時血糖會升高,跑步可以有效降低血糖。
不過如果進食過飽,脂肪,蛋白質食用過多,則需要更長的消化時間,此時飯後1小時跑步沒有什麼好處,可能還會引起腸胃不適,這種情況下感覺胃中食物沒消化完全最好不要跑步。
飯後1小時可以散步,散步比起跑步來説更加的温和輕鬆,佔用身體血液量以及營養不多,不用擔心腸胃不適問題,還可有效促進腸胃蠕動。
此外走路,廣場舞,太極拳,減肥操,騎自行車等輕中度運動也可以在飯後1小時進行。
飯後1小時不可以進行一些運動量過大的運動,雖説此時食物一大部分在胃中消化,但是還沒有在腸道完全轉化為能量,但是如果進行強度大的運動,則需要大量能量與血液參與,因此飯後不可進行一些如長跑,踢足球,打籃球等高強度運動,這些運動宜在飯後2-3小時內進行。
飯後禁忌其實有很多,很多時候我們都不知道一些小習慣對身體的危害還是不小的,今天主要具體到飯後1小時,解答飯後1小時能跑步嗎,這一問題。
飯後不要立即運動,飯後腸胃中食物多,如果運動不僅會刺激腸胃,引起一些腹痛等腸胃不適,可能還會誘發腸胃炎,闌尾炎,飯後若立即運動,機體血液分配會出現紊亂,對人體會造成危害,所以,即使你是一個愛運動的人,還是要飯後先休息,再運動。
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