經常腰痠背痛可能是這些原因
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腰痠背痛是很多人在生活中都會遇到的一個問題,疼痛感出現的時候,會讓人感覺很是無奈又難受。小編給大家講講腰痠背痛是什麼原因、腰痠背痛怎麼辦以及腰痠背痛如何治療。感興趣的朋友一起了解一下吧。
腰痠背痛是什麼原因
1、肩周炎引起的後背疼痛
肩周炎會引起肩關節疼痛,隨着病情的發展,疼痛範圍會不斷加大,部分患者就會出現後背疼痛。
2、頸椎病引起的後背疼痛
頸椎病發生在頸椎,怎麼會引起後背疼痛呢?殊不知,頸椎第四、五、六頸椎的脊神經後支向背部延伸,支配上背部的皮膚肌肉。
當頸椎發生退行性改變時,如果牽拉到第四、五、六頸椎的脊神經後支,就會導致出現背痛。
3、強直性脊柱炎引起的後背疼痛
強直性脊柱炎患者會出現慢性泛發性或持續性腰背痛,棘突有壓痛感,晨起後後背腰部僵硬,後仰時背腰部疼痛加重,活動後好轉,久站或行走易疲勞。
患者多表現為下背和腰部活動受限,體檢可發現腰椎棘突壓痛,脊椎旁肌肉痙攣,後期可出現肌肉萎縮,甚至駝背畸形。
4、內臟疾病引起的牽涉性痛
婦科盆腔疾病,前列腺疾病等可引起下腰痛,腎臟疾病:如結石瘤、腎下垂、腎盂腎炎及腹膜後疾病如膿腫,血腫等可引起腰背湧,肝股和心臟病可引起背部疼痛。
5、呼吸系統引起的背部疼痛
不少呼吸系統疾病,如胸膜粘連、肺癌與結核等,也可能引起肩背疼痛,但一般在後背、側背或肩胛部。
腰痠背痛怎麼辦
1、走路
每日一萬步,健康有保固,健走是最簡單、最方便、也最安全的運動,大步小步、快步慢步、走多走少,都可以自我調節。
作用:鍛鍊人體跨至腰部的協調性,能夠有效預防以及緩解久坐引起的腰痠背疼。
2、踩高
(1)找一個階梯或高台(椅子也可以)。
(2)一腳先踩到高處,身體慢慢向前壓。
(3)膝蓋、腿、身體保持挺直,注意站地的另一腳也要維持伸直。
(4)感覺運動到腰部、髖關節、膝關節後,換腳繼續做。
作用:活動從要到背的整體協調性,對於預防駝背效果顯着。
3、按摩腰部
1、雙腳打開約兩倍的肩寬。2、膝蓋微蹲,上半身挺直。3、雙手掌護住後腰兩側,上下摩擦腰部。4、將身體轉向左邊、右邊,雙腳踩地不動。
作用:緩解腰部痠痛,能夠有效預防腰間盤突出等疾病。
腰痠背痛如何治療
1、調整姿勢
超過80%的人坐立姿勢不正確,或多或少給脊柱腰椎都造成了過重的負擔。看來,挺胸收腹不光是為了好看,更多的是為了健康。當然,並不是説整天要弄得像在站崗放哨的兵哥哥一樣,還是應該放鬆一點骨盆前傾,腰桿挺直,膝蓋微曲,兩腿開立,與髖同寬,雙腳腳尖稍稍分開,這就是最佳站姿。而肩膀向後打開,自然下垂,就可以有效防止駝背。
2、按摩推拿
按摩能刺激肌肉及組織,促進血液循環,加速新陳代謝,同時還舒緩肌肉和神經,幫助骨髓和肌肉吸收養料和維生素。這些都會讓後背更結實強壯,讓疼痛沒辦法乘虛而入。有針對性的推拿和矯正還可以重塑輕盈的體態,改善肌肉緊繃或痙攣。儘管不能用醫保報銷,有機會的話,還是很值得一試的。
3、注意保暖
保暖也能起到消除緊繃、舒緩疼痛的作用:泡個熱水澡或者洗個桑拿浴,不僅能促進血液循環,又能放鬆肌肉和神經。照射紅外線燈、塗抹促進血液循環的軟膏,效果也挺好的。不過,風濕病和坐骨神經痛卻要避免熱療法,不然只會適得其反,加重症狀,而冷水浴倒是合適的好辦法。
4、嘗試鍼灸
最近,在海內外現代醫學針對背部病變的臨牀治療中,正悄然興起一股鍼灸熱。椎間盤關節神經阻滯、椎骨關節勞損、腰骶骨痛等等都很適用。自己在家鍼灸,頭疼腦熱還能對付,腰痠背痛效果就不那麼理想,畢竟還是專業人士更清楚穴位、更知道輕重。大多數半小時以內的鍼灸治療都接受醫保報銷。
5、活絡筋骨
把背部問題扼殺在搖籃裏的最佳辦法就是兩個字:運動!原則上,什麼運動都行,最重要的是別整天坐着不動,不然骨頭就很容易僵化啦。得找出最喜歡的運動,好每天堅持下去。工作的時候,也可以有意識地伸伸懶腰、扭扭脖子、點點頭。
結語:感覺腰痠背痛的時候,可以起來多走動走動,或者是按摩腰部等。造成腰痠背痛的原因有很多,及時的找清原因以及積極的應對是非常有必要的。若是出現久久腰痛不能緩解的話,嘗試鍼灸以及推拿也是很好的方法,生活中注意休息是有效預防腰部疾病的措施。
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