趕走春困助你一天都精神煥發
本文已影響889人
本文已影響889人
睡午覺,對我們來説是非常重要的,不是有個説法叫中午不睡,下午崩潰麼。現代人學習和工作壓力都很大,中午不好好休息,是很難保證一天都有充足的精力的。不過我們在秋冬季,很少感到睏倦,但是隨着春季到來,一到中午,我們就會覺得昏昏欲睡,這樣其實有科學的道理的。
春天來臨,熬夜加班的你此時是否感覺昏昏欲睡,提不起精神?工作沒精神,學習沒心情,殊不知春困已來,而年輕的你可能已經中招啦!春困即為人體陽氣升發不足所導致的,是一種生理狀態下的生物鐘的調整,也可以是一種病理狀態。
春天來臨,氣候逐漸變暖,人體的生理狀態也會隨之變化。體表毛細血管血流量增加,相對供給大腦的血和氧減少,人們就會覺得睏倦。中醫認為,清陽升則頭目清,平時喜歡吃生冷、滋膩食物或者喜歡飲酒的人,脾胃功能比較虛弱,加上春季濕氣較重容易困阻脾陽,以致清陽之氣不能上升至頭目,以致春困。
如何預防春困呢?
1、睡眠調養
《四氣調神大論》指出:春三月應當“夜卧早起”,即每天入夜即睡,早些起牀,時間上在晚上10點到早上6點較為適宜。適當的午睡30分鐘也是很好地選擇,切記睡眠時間不宜太長,否則會越睡越困。特別提醒,年輕人應儘量少熬夜,因熬夜極易傷及人體陽氣,會更加昏昏欲睡。
2、飲食調養
春季應適當吃一些温補陽氣的食物,以養護陽氣。但是不能大温大熱的進補,如“附片燉狗肉、羊肉等”應儘量少吃。《本草綱目》中主張“以葱、蒜、韭、蒿等辛辣之菜,雜合而食。”此外,五味中的酸味應於春氣,與人體五臟的關聯是“在髒為肝”,故飲食的調養還應注意調養肝臟。可以吃一些春季應時的食物,如顏色為青綠的果菜,適當吃一些酸味食物,以助陽氣的生髮。
3、運動調養
《黃帝內經》有云:“久視傷血,久卧傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋”,常在辦公室的你或許經常面對着電腦,而久視易傷肝血,應多去户外散步,爬山,以使形體舒展。如果時間不足,辦公室健身操也是不錯的選擇。況且中醫認為“胖人多痰”,而痰濕困脾,所以相對肥胖的人會更容易睏倦,春季是減肥的好時節,動起來吧。
4、情志調養
肝膽主人體少陽之氣,在四時與春季相應。肝氣與情志的關係最為密切,情志調養重在養肝氣。一是要保持心胸開闊,樂觀愉快,使肝氣舒暢,順應春季的時令。二是要忍急戒怒。中醫常説“怒傷肝”,肝氣不疏,則氣機不暢,更會阻礙陽氣的升發。
此外,還要提醒大家:冬季養“藏”不當,即在冬季不能使陽氣得到很好地隱藏,也是導致春困的一個重要原因,故在冬季還要注意防寒保暖。
做好以上幾點,幫你趕跑春困,還你一個神清氣爽的春天。
春季,我們除了要保證每天有充足的睡眠外,中午最好也能保證半個小時到一個小時的午睡,這樣,到了傍晚,才不會早早大氣瞌睡來,另外,春天,最好多做做户外運動,既能鍛鍊身體,又能提高身體的抵抗力,預防疾病的侵襲。幫助我們度過一個美好的春天。
臉上長斑吃什麼調理 四種祛斑美白食物助你趕走雀斑
孕婦便祕吃什麼好 這些食物助你趕走便祕
四招幫你趕走“春困”
衞生間放什麼植物最好 這些植物助你趕走異味
十個“3分鐘”讓你精神一整天
可以趕走失眠多夢的食物 你都知道嗎
春困想睡覺怎麼辦 怎樣有效趕走春困小技巧
用什麼洗臉可以祛痘 4招助你快速趕走痘痘
什麼方法可以讓自己煥發青春
什麼方法可以讓自己煥發青春?
春困吃什麼好 10種食物解決春困
經期頭痛怎麼辦快速緩解 5個妙招助你趕走頭痛
春困喝什麼茶 如何擺脱春困的煩惱
吃對食物趕走肝腎陰虛的困擾!
教你如何在夏天快速趕走瞌睡蟲
出現春困怎麼辦 如何緩解春困呢
世界精神衞生日 秋冬時節精神類疾病高發
春困吃什麼好 10種食物解決春困
春季犯困 吃什麼好你都知道哪些
早起臉腫眼腫怎麼辦 5個方法助你趕走浮腫