可以趕走失眠多夢的食物 你都知道嗎
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隨着現代快節奏的生活模式,生活壓力、工作壓力、學習壓力,人們的精神長期處於高壓狀態,睡眠質量隨之降低,失眠多夢就會隨之而來,失眠多夢讓人寢食不安,是困擾現代人的常見病狀。專家提醒,緩解失眠多夢的症狀不易長期服用安眠藥,患者應該用食療的方法長期調理,達到治癒的目的。
1、失眠多夢吃什麼蔬菜食療篇
萵筍中的一種乳白色漿液具有安神鎮定作用,最適宜神經衰弱失眠者。特別是睡前服用,助眠功效更明顯。
蓮藕中含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素,具有養血、清熱、除煩等功效,可治療血虛失眠。多吃蓮藕也可預防失眠
金針菜含有豐富的花粉、糖、蛋白質、維生素C、鈣、脂肪、胡蘿蔔素、氨基酸等人體所必須的養分。金針菜又名忘憂草、黃花菜等,有清熱利濕、涼血等功效,無論是用於燒菜還是煲湯,食用後都有利人的安眠,緩解失眠多夢的症狀。
百合除含有澱粉、蛋白質、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1.B2.C等營養素外,還含有一些特殊的營養成分,如秋水仙鹼等多種生物鹼。百合入心經,性微寒,能清心除煩,寧心安神,用於熱病後餘熱未消、神思恍惚、失
2、失眠多夢吃什麼水果食療篇
荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、B、A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和遊離氨基酸,是思慮過度、失眠多夢者不可多得的“安神益壽”果品。
一項最新的研究表明,每天食用兩顆奇異果,就可以將睡眠品質提高百分之四十!失眠多夢的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過敦鶿奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助於神經傳導物質的合成與傳遞。
最近有研究證實,葡萄對改善失眠多夢很好的作用。葡萄中含有能輔助睡眠的物褪黑素,可以幫助調節睡眠週期,使失眠多夢得到改善。專家還説,葡萄酒中因為含有抗氧化劑和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助於睡眠。
香蕉中含有能讓人遠離失眠多夢的維生素B6和使人精神愉悦的5―羥色胺物質,可以有效的使人遠離失眠多夢症狀,促進睡眠。
大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質,具有補脾安神的作用,晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
據現代生化分析,蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%,羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用,能催人入眠。
3、失眠多夢吃什麼其他食物的食療方法
蜂蜜:有補中養脾,除心煩作用,每晚用蜂蜜50克衝開水飲用,有利眠作用。
小米:在所有穀物中,小米含色氨酸最為豐富,具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外,小米含有大量澱粉,吃後容易讓人產生温飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸數量。
核桃:核桃可以改善睡眠質量,常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。
葵花籽:葵花籽含多種氨基酸和維生素B3,可改善腦細胞抑制機能,起到鎮靜安神的作用。每晚餐後嗑一把葵花籽,有催眠作用。
牛奶:牛奶中含有兩種催眠物質:一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類,可以和中樞神經結合,發揮類麻醉、鎮痛作用,讓人感到全身舒適,臨睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。
4、失眠多夢不能吃什麼
(1)忌煙酒煙酒的刺激往往使神經系統興奮,易致植物神經紊亂,而更不易入眠。
(2)忌辛辣刺激之品如辣椒、葱、大蒜、韭菜、姜、辣醬、芥末等食品,食後病人“火氣”更大,加重失眠。
(3)忌肥膩食品肥膩食品,不易消化,病者食後難以人眠。
(4)忌脹氣之物脹氣之物如蘿蔔、豆製品(大豆、蠶蟲)等,可引起腸腔。脹氣,病者亦不能人眠。
(5)南瓜子失眠患者不宜食用。南瓜子中所含的南瓜子氨酸有刺激中樞神經,引起興奮,影響睡眠的作用,故失眠患者不宜食用。
總結:有很多朋友,在出現失眠多夢的症狀的時候,都不去重視,甚至忽略失眠多夢的症狀,認為是正常現象,時間久了就會發現身體和精神都大不如前,所以我們出現失眠多夢的時候就要引起重視,按照以上文章介紹的方法進行有效的調理,就可以有效的緩解失眠多夢的症狀,早日恢復良好的睡眠質量,恢復健康。
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