生活中常見的幾個養生小常識
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現在有越來越多的人比較重視養生,他們對自己的健康狀況越來越關心了,就像我們的最清楚的廣場舞,現在的廣場舞受到越來越多人的喜愛,老少皆宜的活動,吃過晚飯再也不用窩在家看電視了,出去活動活動,跳跳舞,還有老友相聚,這種生活真是感覺太好了,而生活中還有其他養生小常識哦,有的時候不被人們所重視,小編帶你們一起來了解下。
生活中的養生小常識
1、鍛鍊時間
要早上太陽出來後再鍛鍊才有效果。每天下午,我們身體的狀態可以説是處在最高點,因此可以在16點到18點之間進行鍛鍊,或者是吃完晚飯休息半小時左右再鍛鍊比較適合。
2、最佳的睡眠時間
晚上睡眠時間保持在7小時左右,午休保持在半小時左右,不要超過1小時。老年人在睡眠時間上可以適當的長一些,在早上的時候要睡到自然醒。晚上12點到凌晨3點這個階段是最佳深度睡眠時間段。為了能夠在這個階段進入深度睡眠,在10點半左右就要上牀睡覺了。
春季和夏季要晚點睡早點起牀,秋季要早點睡早點起牀,冬季則要早點睡覺晚點起牀,順應四季時間的變化。
3、曬太陽的黃金時間段
上午的8點到10點,下午的4點到6點,是曬太陽的最佳時間段,這時候紫外線A光束比較強,能夠促進人體對鈣的吸收,讓我們的骨骼更強壯。根據古人的養生知識,人體的背部呈陽性,是陽氣聚集的地方,因此要多加的曬曬太陽。陽光是最廉價又最無價的營養,每天堅持曬太陽大概半小時左右,對健康很有利。
4、保持健康的體重
肥胖已經成為一種趨勢,世界上的每個地方都在面臨這個問題。如何測試自己的體重是否健康呢?如果肥胖了,該如何減肥?(推薦測試體重小工具。)
5、健康飲食習慣
在吃飯之前1小時左右吃吃水果,效果會更好。在吃飯前喝一下湯,會讓身體更加苗條,如果是在飯後喝湯,則會越喝越胖。
6、喝飲料的最佳温度
根據黃金分割的話,喝茶、喝咖啡、熱牛奶、蜂蜜水等,在62℃左右味道呈現最美味的狀態。另外,在水燒開之後,煮沸的時間不要太長,因為沸水會產生三氯甲烷,是致癌因素之一。
7、最佳的環境温度
環境温度在20℃到24℃之間是讓人感到最舒服的温度,因為人體的正常體温黃金分割是在22.8℃,這時候給人的感覺是最舒適的,生理功能也處於最佳狀態。
8、開窗通氣時間
在下午2點到4點之間開窗通風的效果是最好的。在晚上睡覺的時候,不要把窗户關得嚴嚴實實,要留點空隙透透氣,讓新鮮的空氣進入房間來補充。在這點上,古人則有不同的見解,認為要關好窗户睡覺。
總結:以上的這八種養生小常識大家都清楚了吧,是不是覺得這些事情都太常見了,經常會出現在自己的生活當中,可是你卻忽略了這麼一件平凡的小事情,這不,原來這些對養生還是有很大幫助的呢,以後再也不用抱怨都不清楚養生的方法,這些事情你只要天天堅持着去做,相信你的身體會越來越好的,這些也不用花費你多少精力和金錢的,非常的便捷。
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