揉腹有什麼好處 揉腹的正確手法
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腹部,是多個重要臟腑器官的聚集、存放之地。胃、膽、小腸、大腸、膀胱、三焦這六腑都在腹部,女子胞(子宮)也在腹部。中醫認為,六腑以通為用,六腑暢通則五臟平安,五臟平安則氣血充足,氣血充足則經絡暢通,經絡暢通則陰陽平衡,陰陽平衡則百病不生。
認真揉完腹部,大多數人會感覺到腹部温暖,這是身體中的內氣匯聚表現,腹部温暖對於女性有着很好的作用。
在揉腹的過程中,有的人會感覺到胃腸的蠕動,甚至旁人也能聽到肚子“汩汩”的聲音,這是內氣匯聚進而運行通暢的表現。
揉腹後可能出現大便黑臭,或者拉肚子、肚子疼等表現,這是內氣匯聚攻衝宿疾、排出胃腸毒素的表現。
揉腹堅持一段時間後,有胃口變好,消化吸收功能增強的表現。
認真作完揉腹,一般會感到頭腦輕鬆,疲勞感消失,因為揉腹可以使中焦氣機健運,清氣上升。若有人揉完起身反而覺得頭疼,是頭部氣血循環不暢,氣機上達衝擊的反應。
1.雙手自然重疊,從左胸至小腹緩緩下推10~30次,再從右胸至小腹緩緩下推10~30次,然後從心窩至小腹緩緩下推10~30次。
2.雙手掌指重疊,摳揉探索腹部深層,着重針對有酸、困、痛等不適的部位,大約5~10分鐘。
3.用左手手心對着肚臍,右手疊放在左手上(女性相反),先按順時針方向繞臍摩腹50圈,再逆時針方向按摩50圈。最後重複第一步,手法結束,即可起牀活動,並喝點温開水,促進臟腑代謝。
注意:按揉時,要呼吸自然,力度適中,動作和緩,精力集中。
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