每天揉腹部有什麼好處 你能知道幾個
本文已影響2.68W人
本文已影響2.68W人
中醫認為,人體的腹部為“五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源”;脾胃為人體後天之本,胃所受納的水谷精微,能維持人體正常的生理功能。脾胃又是人體氣機升降的樞紐,只有升清降濁,方能氣化正常,健康長壽快樂。揉腹不但可防病,而且對許多慢性病如糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病、肺心病等,都有輔助治療作用,所以揉腹是自我養生保健的最好方法之一。
現代醫學認為,揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能,使胃腸等臟器的分泌功能活躍,從而加強對食物的消化,吸收和排泄,明顯地改善大小腸的蠕動功能,可起到排泄作用,防止和消除便祕,這對老年人尤其需要。
一、促進腸蠕動,消除便祕
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能,從而加強對食物的消化、吸收,明顯地改善大小腸的蠕動功能,從而起到促進排便的作用,從而預防和消除便祕,對老年人尤其需要。
二、腹部按揉利於減肥
因為按揉腹部能刺激末梢神經,通過輕重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛細血管暢通,促進脂肪消耗,收到滿意的減肥效果。
三、睡前按揉有助睡眠
揉腹有利於人體保持精神愉悦。睡覺前按揉腹部,有助於入睡,防止失眠。對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平氣和,血脈流通,起到輔助治療作用。
四、揉腹防疾病
每天早、中、晚飯後各揉腹1次,每次約揉5分鐘,可達到輔助治療潰瘍病的目的。因為胃潰瘍病的發生與胃酸分泌過多有關。經常揉腹,可促使前列腺素分泌增加,阻止胃酸過量分泌,防治潰瘍病
五、慢性肝炎每天早、晚堅持揉腹,則舒肝解鬱、調理脾胃,可解除肝區隱痛、腹脹不適、食慾不振等。
六、手術後腸粘連
患者在傷口完全癒合後,進行自我腹部摩擦,可防手術後腸粘連的發生。一般應在每天早晨起牀前上午10點、下午3點鐘和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使腸道蠕動,有利於局部組織對手術後滲出液吸收。
揉腹的方法
一般選擇在夜間入睡前和早晨起牀前進行,排空小便,洗淨雙手,取仰卧位,雙膝屈曲,全身放鬆左手按在腹部,手心對着肚臍,右手疊放在左手上。先按順時針方向繞臍揉腹50次,再逆時針方向按揉50次。
按揉時,用力要適度,精力集中,呼吸自然,持之以恆,一定會收到明顯的健身效果。
按摩前最好排空小便,進食過飽時不要馬上進行,局部皮膚感染者、腹腔內急性炎症患者以及腹部腫瘤患者也不宜進行。
生薑敷肚臍有什麼好處 4個好處你得知道
金桔檸檬泡水喝有什麼好處 每個人都該知道
瑜伽對關節炎有什麼好處 5個好處你要知道
空腹喝水的好處有哪些你知道嗎?
【揉腳有哪些好處】揉腳的好處你知道嗎 經常揉腳有什麼好處
女性游泳有什麼好處 4個好處你要知道
蘋果的好處居然這麼多 你知道幾個
紫菜好處多多 你知道幾個
跳繩有哪些好處 跳繩的七大好處你知道幾個
女人喝啤酒有什麼好處 6個好處你一定要知道
女生深蹲有什麼好處 5個好處你要知道
生薑水泡腳有什麼好處 5個好處你得知道
吃花牛蘋果有什麼好處 5個好處你知道嗎
吃香蕉有什麼好處 這9個你知道嗎
冬天搓手有什麼好處 你不知道的8大好處
女生健身有什麼好處 5個好處你都知道嗎
按摩腹部有什麼好處
海帶的好處居然這麼多 你知道幾個
女性艾灸臀部有什麼好處 這些你都知道嗎
人體急救穴用處大:你知道的有幾個?