腰不好能做平板支撐嗎 平板支撐對腰有影響嗎
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平板支撐是生活中常見的一種運動方式,主要是用來幫助人體訓練肌肉的,那麼腰不好能做平板支撐嗎?平板支撐對腰有影響嗎?
可以適量做。
平板支撐是一種類似於俯卧撐的肌肉運動方式,主要呈俯卧姿勢,可以有效的鍛鍊腹橫肌,不需要使用太大的腰力的,其次,腰不好的主要原因是可能是腰肌勞損,腰椎間盤突出或者是骨質增生的問題,只要不是急性的腰痛,都是可以適量的做一些平板支撐的。
有一定的影響。
正常情況下來説,要是使用了正確的平板支撐姿勢,不僅不會對腰部具有影響,反而還可以鍛鍊到人體腰部的肌肉羣,有利於人體健康,但要是平板支撐的姿勢不夠規範,並且還急於求成,那麼則容易傷到人體的腰部,所以平板支撐對人體的要不是具有一定影響的。
適量即可。
腰不好的時候做平板支撐需要根據自身的實際情況而定,因為每個人腰傷的程度不一樣,有輕有重,做平板支撐的時間有長有短,這時就需要結合自身的實際情況,決定平板支撐的時間,由短到長,切忌不可急於求成。
調高身體平衡力腿部肌肉缺少鍛鍊而缺乏平衡力,而平板支撐可以幫助加強人體腿部肌肉的力量,有效的提高自身平衡能力。
做平板支撐的時候,需要人體保持頭、肩、胯和腳踝在同一水平面,這樣可以在一定程度上減弱腰頸椎的壓力,從而改善人體脊椎的歪斜情況,具有較好的塑造身形的作用。
平板製成屬於一種耗能較高的運動,可以很好的鍛鍊到人體腰部、腹部和臀部的線條,堅持一段時間具有比較好的減肥瘦身作用,對人體的健康具有一定好處。
建議進行遊泳。
腰不好可以適當的選擇進行遊泳,因為游泳可以幫助調節人體的腰部運動,有利於腰部的健康,所以腰不好的人羣,生活中可以適量選擇游泳來進行鍛鍊,其次生活中也可以經常做一些小飛燕的動作和拱橋的動作,用來促進人體腰部的恢復,對人體的健康具有一定好處。
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