經常睡眠不好怎麼治療
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睡眠障礙在醫學上稱之為失眠,而失眠只是一個症狀而不是疾病本身,所以需要查找失眠的原因,才能根本上治療。那麼,經常睡眠不好怎麼治療呢?接下來為大家解答一下。
經常睡眠不好怎麼治療
睡眠不好的治療方法有心理治療,還有藥物治療。主要看引起失眠的原因,如果是過度緊張、過度壓力、過度壓抑等方面造成失眠,便需要去除原因,簡單用藥物調整即可。如果失眠問題是由抑鬱造成,便需服用抗抑鬱的藥物,同時需要睡眠藥物。建議患者保持樂觀,學會減輕壓力;養成良好的睡眠衞生習慣,睡前不宜劇烈運動,不宜過飽飲食;可以泡熱水腳,聽舒緩音樂來放鬆心情,從而緩解症狀。
知識拓展:緩解睡眠不好的措施
1、改變睡姿
如果喜歡趴着睡覺,最好不要再這樣做。因為趴着睡覺,對於身體的影響是非常大的,趴着睡覺的時候,會導致胸口被重壓着,對於呼吸、喘氣都是有影響的。如果能夠改變睡姿,建議採用右側的睡姿,對於促進身體是比較好的。因右側睡覺,能避免心臟被壓迫,因此是非常好的睡覺方式。
2、睡前泡腳
養成睡覺前泡腳這個好習慣,對於安然入睡是很有必要的,也是有助於身體保健的。在泡腳的時候,能夠緩解疲乏,使身體得到放鬆,對於睡眠質量有很好的幫助。在泡腳的時候,同時也能夠起到按摩腳部的作用,從而能夠更好的起到安撫神經的目的,一定程度上也能提高睡眠質量。
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