長期睡眠不好有什麼危害 睡眠不好是病得治
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女人睡眠不好的危害,人生三分之一的時間都在睡眠中度過。充足睡眠是國際社會公認的三項健康標準之一。然而,還是有很多人睡不好。睡不好後果由多嚴重?
長期睡眠不足或熬夜,還會促進高血壓、肥胖和糖尿病的發展,而這些代謝綜合症是引起心臟問題的關鍵因素。
大腦屬於神經系統的一部分,它在工作時,會因為高度耗能而產生大量的代謝廢物。這些代謝產物的清理,都依賴大腦中的一種特殊“清潔水”—腦脊液。
只有在睡眠狀態時,腦細胞會變小而產生空隙,腦脊液才能在其中流動並帶走廢物。也就是説,只有睡覺的時候,大腦才會切換到“清理模式”。
如果長期睡眠不足,代謝廢物在神經細胞間積聚,會讓我們反應變得遲緩,記憶力和判斷力下降,情緒低落或暴躁,工作效率降低。重者會損傷中樞神經細胞,對大腦造成不可逆的損害。
如果長期缺乏睡眠,可能使腎臟的濾過功能快速衰退,水分就會蓄積在體內,導致晨起後出現眼皮、雙腳甚至小腿浮腫等表現。如果忽然出現這種症狀,而且持續一週以上,一定要去醫院檢查哦!
生長激素、催乳素、促腎上腺素、甲狀腺素這些激素的分泌也有明顯的日夜節律。缺乏睡眠或睡眠節律被打斷,都會造成內分泌紊亂,讓你變得更暴躁、更憤怒、更加咄咄逼人,比來大姨媽更可怕。
長此以往,還會讓你變得越來越胖,嚴重拉低顏值!據日本最新研究成果稱,導致身體發胖的主要原因是體內生長激素分泌不足。而生長激素只有夜間睡眠時分泌,尤其是在入睡90分鐘以後分泌量最旺盛。因此,長期睡眠不足會讓你越來越胖。
女人睡眠不好的危害,人生三分之一的時間都在睡眠中度過。充足睡眠是國際社會公認的三項健康標準之一。然而,還是有很多人睡不好。睡不好後果由多嚴重?
愉快的睡眠可以幫助我們加固體內的免疫系統,對抗細菌和病毒。睡眠時間少於7小時,患感冒的可能性會是其他人的3倍喔~
此外,睡眠不足的人更容易患消化系統黏膜病變,如急、慢性胃潰瘍潰瘍、十二指腸潰瘍等。同時,消化系統的疾病也會加重睡眠障礙,阻礙疾病的治療和康復。
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