傍晚跑步飯前好還是飯後好
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傍晚跑步飯後好。
傍晚飯後進行跑步運動較好，因為飯後運動可以消耗掉晚飯攝入的能量。這樣不僅能夠燃燒體內卡路里，還可以保持體重，來預防自身肥胖，並且還可降低自身出現患心腦血管疾病的概率。其次，晚飯後進行適當跑步運動，可以使機體產生一些疲勞感，這種情況下就可以有效提高和促進自身的睡眠。因為晚飯後進行適量的跑步運動，會使人產生一些輕微的疲勞感，這種輕微的疲勞感會促進睡眠，提高睡眠質量，並且還可以提高自身代謝能力。但晚飯前空腹運動，就有可能會導致體內能量消耗過多，引起低血糖發生，因此不建議在晚上空腹前跑步。
另外，一定要注意飯後需要休息一個小時的時間，再去進行運動。避免因為過早運動，導致食物堆積胃內造成胃下垂，或出現其他胃部不適。
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