容易消化的食物有哪些 易消化的食物有哪些
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消化不良是最常見的一種功能性胃腸病,消化不良大多都是由飲食引起的。消化不良很痛苦,坐也不是,動也不是。那麼,容易消化的食物有哪些呢?接下來為大家解答一下。
容易消化的食物有哪些
1、燕麥
速食燕麥因為要快熟的需求,會被加工得更精細,就像白米一樣,尤其是再被切成薄片的燕麥,被破壞了澱粉結構,所以更容易消化,很適合腸胃弱的人做主食。
2、大米
大米是典型的碳水化合物,非常容易消化。其中糙米比精緻的白米更有營養,但因白米被去掉了糙米中含有胚芽和糠麩的部分,這部分提供礦物質、維生素和纖維,所以白米更容易消化,沒有任何纖維阻擋,更容易轉化為糖。
3、瘦肉
含有高品質蛋白質、低脂肪量的瘦肉也是容易消化的食物,比如説雞胸肉、火雞肉、牛排、裏脊肉等。瘦肉的皮要去掉,例如雞皮含有不容易消化的蛋白質。
4、香蕉
香蕉的易消化程度取決於成熟度,未成熟的香蕉有高含量的抗性澱粉,不容易消化,而隨着香蕉的成熟,澱粉分解為簡單的糖,所含一種叫果膠的纖維也開始分解並軟化香蕉,使得成熟後的香蕉變得非常容易消化。
以上就是關於容易消化的食物有哪些的介紹。希望以上內容對您有幫助。
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