健完身體重增加了怎麼回事
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健完身體重增加可能是由於鍛鍊強度不夠、飲食不規律、庫欣綜合徵等原因導致的,建議及時就醫,在醫生的指導下應用藥物和改善生活方式進行治療。
1、鍛鍊強度不夠:健身時由於鍛鍊量不足,鍛鍊效果不明顯,導致熱量和脂肪消耗過少,熱量和脂肪積累後導致發胖,所以會出現健身後體重增加的現象。建議合理制定健身計劃,一週進行2-3次有氧運動,保持良好的運動習慣。
2、飲食不規律:健身後由於暴飲暴食,一日三餐搭配不合理,攝入過多高油高糖食物,導致胃腸道負擔加重,機體無法完全代謝,脂肪和熱量積累導致發胖,所以會出現健身後體重增加的現象。建議合理制定食譜,少吃高油高糖食物,多吃蔬菜水果,保持良好的飲食習慣。
3、庫欣綜合徵:庫欣綜合徵是腎上腺素分泌糖皮質激素水平異常所引發的一種疾病,具體症狀有肥胖、肌無力等。所以會出現健身後體重增加的現象。建議在醫生的指導下應用酮康唑片、氨魯米特片等藥物進行治療。
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