男人血氣不足怎麼運動 男人血氣不足推薦食療方
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血氣不足不是女人的專利,男人也是可能出現血氣不足的情況的,而運動是一種幫助改善體質,緩解血氣不足的方法,那麼男人血氣不足怎麼運動?
運動從來不是越多越好,對於身體來説,適量的的運動可以調動身體各個機能,也可以推動血氣的運行,幫助緩解男人血氣不足的情況,但是過量的運動則反而會對身體造成負擔,反而會消耗掉原本不足的津液血氣,而過少的運動又達不到效果,所以適量是最好的。
有氧運動是最適合用於身體鍛鍊的,有氧運動能加快新陳代謝,幫助血氣運行,使得身體往更佳狀態靠近,而無氧運動由於運動量多大,對於身體來説反而是種負擔,長期鍛鍊不利於身體健康。
慢跑是非常適合男人血氣不足時用來鍛鍊的運動方式,每次至少十分鐘,一天三次即可,最好晚上7點到9點要一次。
瑜伽不是隻適合女人的運動方式,對於男人同樣適合,瑜伽是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式,包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等,對於緩解男人氣血不足也有一定有效果。
不要想着一口吃出個大胖子,凡是都應該循序漸進,否則會欲速則不達,做任何運動都要不引起身體不適為宜,每天增加運動量,堅持一段時間後自然會發現血氣不足的情況的得到了改善。
不要因為運動就不注意作息了,如果太晚太累,因為事情耽擱而沒有進行運動,沒有必要剋扣休息時間來進行運動,作息本身對於身體就有影響,一個好的作息對於緩解男人血氣不足的效果不比運動差。
材料:牛肉500克,黃芪25克,番茄2個,西藍花、土豆各1個,鹽1小匙。
做法:牛肉洗淨,切大塊,放入沸水中氽燙;土豆、番茄洗淨,切塊;西藍花切小朵,用鹽水浸泡,洗淨。將牛肉和黃芪、番茄、西藍花、土豆一起放入鍋中加適量清水,用大火煮開後,轉小火續煮30分鐘,加鹽調味即可。
材料:黑米30 克,黑豆 80 克。
做法:黑豆洗乾淨,用清水浸泡10小時;黑米淘洗乾淨,浸泡2小時。將全部食材倒入豆漿機中,加水至上、下水位線之間,按下“米糊”鍵,煮至豆漿機提示米糊做好即可。
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