處暑養生關鍵防暑濕
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處暑將至,防“暑濕”成了這段時間的首要養生重點。那麼在處暑如何祛暑濕呢?下面就跟小編一起去了解一下吧!
中醫認為脾主運化,久坐缺乏運動就會傷脾,所以,“伏案久坐”的人容易成為“暑濕”的危險人羣。對着鏡子看一看,如果自己的舌苔厚膩且發黃,就要警惕“暑濕”到訪。天津市第四中心醫院中醫科主任醫師李丹萍介紹,中醫常説的“濕”分內濕、表濕兩種:因節氣所致,“伏案久坐”人羣易感的為“內濕”,退濕過程相對漫長;雨淋、中暑為“表濕”,來得快、去得也快。
如果近期感到頭昏、睡不醒、疲勞缺氧、周身乏力、吃什麼都沒味道,舌苔上還有一層厚厚的黃苔,那八成就是體內有了“暑濕”。李丹萍提醒,出現上述症狀後,積極就醫的同時,在日常飲食的選擇上也要有所調整。
去“暑濕”,飲食上應注意多食用薏米、西瓜、冬瓜等除濕化濕的食物。常食薏米有健脾化濕的作用;西瓜皮是化濕的藥,可吃些皮和瓤相間的部分;荷葉主要去表濕,用荷葉做的荷葉包飯、荷葉茶水有助除濕;冬瓜最好去掉軟毛後帶皮煮,可以化濕,也可用冬瓜皮和綠豆一起煮,為1:2的比例,冬瓜佔1,綠豆佔2;魚肉大都“生濕生痰”,因此,處暑期間最好少食大魚大肉。
生活方面,專家提醒儘量保持室內環境乾爽、通風,如果有“暑濕”症狀,就不要在濕度大的屋內久呆,更不要在雨地蹚水;如果出了汗要及時擦掉,衣服濕了要及時更換。
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