女性怕冷怎麼調理
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女性怕冷怎麼調理?有的女性一到冬天就特別怕冷,但是對此她們也並不在意,覺得穿厚實暖和點,做好一般的保暖措施就夠了,其實女性怕冷也有可能與身體健康問題有關,在日常生活中最好還是要注意做好調理工作。
多吃含鐵的食物,女性不會因為月經流血過多而出現缺鐵性貧血,缺鐵女性平時可以多吃一些動物的內臟,以及禽類的肉,還有豆類,木耳,菇類等食物補鐵,鐵元素補充充足了,身體內血液也會充足而暢通,身體體温自然會慢慢提高。
含有高熱量的食物也有助於女性改善畏寒現象,女性如果怕冷的話,可以多吃一些堅果類食物,例如瓜子,花生,核桃以及其他堅果類等食物。
怕冷的女性平時多吃羊肉、牛肉、狗肉等含有豐富脂質和蛋白質的肉品;韭菜、紫蘇、青椒、芥菜、甘藍、辣椒、洋葱、南瓜、荔枝、桃子、龍眼、葱、姜、蒜等蔬果,還有一些熱性食物以及糙米、高粱、芝麻,以及松子、腰果、胡桃、栗子等食物,都能夠改善體質,提高禦寒能力,改善怕冷現象.
很多芳香食物有舒緩情緒的作用,同時可以明顯的通暢經絡,使得經絡中的氣血流通自然順暢,讓温暖的陽氣散佈到全身。例如玫瑰、薄荷,將它們加入三餐,不僅顏色好看、氣味芬芳,還有很好的舒經絡作用。
睡前用熱水泡手、腳或者直接泡個澡,不但可以促進血管末梢的循環,還有幫助睡眠的作用。洗完澡或是泡完熱水,擦乾後立刻穿上襪子保温。
在有陽光的天氣,可以多出去曬曬太陽,尤其是多曬曬後背,特別是大椎穴(低頭時,後頸部最突出的骨頭下方)部位,這樣可以獲得更多的陽氣。可以穿比較薄的衣服來曬太陽,身體會把吸收到的陽氣以最快的速度運送到全身。
人體的各條經絡都匯聚於頭部,用手指或梳子從額前至枕後,從兩側的顳部至頭頂進行梳頭,每回50-100次,每天早晨起牀後為梳頭的最佳時間,梳頭時要經過眉衝、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位,使這些穴位受到刺激,以促進頭皮血液循環、疏通經絡。
用小玻璃瓶或小擀麪杖,以中等偏重的力量,在以下穴位及周圍按壓、滾動,可以改善血液循環,保持經絡通暢,起到禦寒保暖效果。
血海穴位置:大腿內側,髕底內側端上2寸,當股四頭肌內側頭的隆起處。
三陰交穴位置:內踝最高點向上4橫指,脛骨內側面後緣。
保持正常坐姿坐在牀上或者瑜伽墊上,屈左腿,將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處,雙手放在左膝蓋上,輕柔地將左膝蓋做上下彈性運動數次,使膝蓋儘量接觸地面。換右腿重複動作,堅持練習作可以活動多處韌帶,讓全身緊縮的肌肉得到充分伸展,保持經絡通暢。
女性怕冷怎麼調理?有的女性一到冬天就特別怕冷,但是對此她們也並不在意,覺得穿厚實暖和點,做好一般的保暖措施就夠了,其實女性怕冷也有可能與身體健康問題有關,在日常生活中最好還是要注意做好調理工作。
丹田部位,也就是中醫講的關元、氣海穴位所在位置,它們是人體陽氣的源頭,在這兩個穴位上做温灸,等於從源頭加温,身體自然就會温暖了。
氣海穴位置:下腹部,肚臍垂直向下1.5寸。
關元穴位置:下腹部,肚臍垂直向下3寸。
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