女性冬天怕冷吃什麼好
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冬天天氣寒冷,而女性由於體質比較虛,所以比男性要怕冷許多,尤其是手腳容易出現冰涼的感覺,如果身體比較瘦弱的,就更容易出現這種情況,中醫常認為女性怕冷,手腳冰涼的現象跟腎虛有一定關係,冬天怕冷的話除了穿着方面注意保暖之外,也可以多吃一些温性,驅寒的食物。那麼女性冬天怕冷吃什麼好呢?
在冬季怕冷女性應該多吃一些羊肉、牛肉、鴨肉等具有補氣生血功效的肉類,以及胡蘿蔔、山芋、大葱等富含礦物質的根莖類蔬菜,還有動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻等含鐵食物,這些食物有利於促進人體代謝加快,分泌功能增強,可有效地改善畏寒現象。
女性怕冷與缺鈣也有一定的關係,缺鈣會影響心肌,血管和肌肉的伸縮性和興奮性,冬季多吃點牛奶,豆製品,蝦皮等含鈣豐富的食物以及胡蘿蔔,地瓜,大葱,土豆等含有大量礦物質的根莖類蔬菜,也能增強人體的抗寒能力。
低温會對人體內分泌及消化系統產生一定影響,使蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養物質代謝,分解加快,能量消耗相對增加。因此,冬季應當增加蛋白質、脂肪和碳水化合物這三類產熱營養素的攝入,如主食和含少量糖分的甜食,尤其是魚類、奶類等含優質蛋白質及脂肪的食物可以多吃。
蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一,低温使人體尿液中肌酸的排出量增加,脂肪代謝加快,肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基,而蛋氨酸正是提供甲基的重要來源,富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。此外豬血中氨基酸比例與人體非常接近,也適合怕冷的女性多吃。
冬天天氣寒冷,而女性由於體質比較虛,所以比男性要怕冷許多,尤其是手腳容易出現冰涼的感覺,如果身體比較瘦弱的,就更容易出現這種情況,中醫常認為女性怕冷,手腳冰涼的現象跟腎虛有一定關係,冬天怕冷的話除了穿着方面注意保暖之外,也可以多吃一些温性,驅寒的食物。那麼女性冬天怕冷吃什麼好呢?
低温會加速體內維生素的代謝,女性冬季應通過飲食中及時補充維生素。如維生素A能增強人體耐寒能力;維生素C可提高人體對寒冷的適應能力。因此,冬季應適當增加動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。
羊肉中含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分,性味甘温。有暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、禦寒祛濕的功效,一直被視為冬季禦寒和進補壯陽的佳品,冬季常食還能維護胃腸黏膜,增加消化酶分泌,促進消化吸收。
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質,具有很好的飽腹感,有助控制體重,其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外,燕麥還富含多種礦物質,能夠幫助身體抵抗寒冷。
核桃中富含磷脂和維生素E,能增強細胞活性,而且還含有40%到50%的脂肪,主要為不飽和脂肪酸,吃核桃能夠降低膽固醇,而且核桃中的碳水化合物產熱量高,冬天適量食用還能幫助機體產熱,禦寒保暖。
冬天吃點辣椒能夠擴張末梢毛細血管,增加通向體表的血液,使心跳加快,除了能抵禦寒冷之外,還能防止因受濕潤而引起的關節痛、腰腿痛和胃虛寒症。
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