吃山楂會便祕嗎 便祕了怎麼辦
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山楂營養豐富口味酸甜,一不留心就容易吃多了,山楂吃多了會引起便祕嗎?有什麼好辦法可以緩解便祕呢?
吃山楂不會導致便祕。
山楂性微温、味酸甘,有健胃消食、活血化瘀的功效,山楂主治飲食積滯、脘腹脹痛,泄瀉痢疾和血瘀痛經。山楂還能行氣理氣,對於治療食積引起的便祕還有一定的功效,所以吃山楂不會導致便祕。
山楂含有大量的有機酸、果酸、鞣酸等酸性物質,可以促進胃液的分泌,有利於食物的消化,所以山楂有健胃消食的功效。
山楂中的山楂黃銅和三萜稀酸類能夠起到降壓降脂的作用,三萜稀酸類物質也能夠作用於心血管系統。
山楂有化滯瘀的作用,可以治療血瘀型月經不調和痛經,可以調節經量。但是經量較少的女生不建議用山楂調經,因為山楂有活血的作用。
山楂有活血化瘀的功效,化瘀血而不傷新血,可以治療血瘀型痛經和產後腹痛。
山楂中含有清除自由基能起到抗氧化的作用,山楂還含有大量的維生素C,能起到美白美容、抗衰防老和防止色素沉着的作用。
1.喝水較少引起。建議多飲水,1500ml~2000ml適宜。
2.飲食習慣不好引起。要粗細平衡,飲食規律。可以多吃水果和蔬菜,增加膳食纖維的攝入。多吃堅果類等含有油脂的食物和洋葱、蘿蔔、蒜苗等高產氣食物。注意功能性腹痛和腸易激綜合徵患者不適宜上述飲食方法。
3.活動過少引起。多走動和適量運動,不要久坐不起,約1個小時就要進行活動。腹式呼吸、慢走、慢跑和腹部按摩均可緩解便祕。
4.長期濫用藥物引起,應去醫院就醫。
出現便血、貧血、黑便、發熱、腹痛等情況和腫瘤家族史、結腸息肉家族史,應該去醫院就診,切記不要自行使用藥物,以免病情的加重。
養成良好的、規律的排便習慣,有便意時就要去排便,便祕時不要焦躁和煩惱,這種情緒會激活交感神經,使排便更加困難。
1.富含膳食纖維的食物:蔬菜水果和粗糧類。
2.產氣食物:蘿蔔、洋葱、紅薯和大蒜等。
3.富含植物油的食物:核桃、松子、花生、杏仁等堅果類食物。
4.富含益生菌的食物:酸奶和益生菌飲料。
山楂營養豐富口味酸甜,一不留心就容易吃多了,山楂吃多了會引起便祕嗎?有什麼好辦法可以緩解便祕呢?
1.少吃辛辣刺激性的食物,這些食物容易引起上火,可能會引發便祕。
2.多喝水,喝水能夠促進腸道的蠕動和保持腸道的通暢,有利於腸道內廢物的排除。
3.多吃水果和蔬菜類食物,如香蕉、火龍果、檸檬等有利於通便。水果和蔬菜富含膳食纖維,能有推動腸道的蠕動。
4.養成良好的排便習慣
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