便祕怎麼辦 有效整治便祕的7個方法
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便祕怎麼辦,每天運動又健身,還吃着減脂餐,可還是有很多人排便不順暢吧?現在的生活工作壓力都很大,心情也是排便順暢的一個很重要的因素,拉粑粑不順,心情更不好了,心情不好就更不通暢,惡性循環,而且便祕不僅影響健康,還影響身材呢!想要健康的減肥,首先就要排出身體裏的宿便和毒素,今天就來教大家有效整治便祕的7個方法。
把青菜蘿蔔糙米一起煮飯,除此三樣之外,不再吃其他東西,一個星期內,可以把腸道洗得乾乾淨淨。
把魔芋用軋汁機軋出來汁,放到鍋裏用小火烹製湖狀,裝到容器裏,用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調製,每天早晨空腹兩勺。一定要堅持,可治療久治不好的便祕。
早上起牀後喝2-3杯涼白開,即能消除便祕。這是因為冷水進入胃部之後引起胃—大腸反射,開始了大腸的蠕動。
便祕時水分會被體內吸收,致使大便變得又乾又硬,喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。
梨富含維生素A、B、C、D和E。一隻梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%,鉀的含量也不少。
同蘋果一樣,它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態的氧化劑,梨雖然很甜,但是它的熱量和脂肪含量很低,極適合愛吃甜又怕胖的人食用。
梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維),它是非可溶性纖維,能幫助預防便祕及消化性疾病,可以淨化腎臟,清潔腸道,長期便祕的人應多吃梨,並有助於預防結腸和直腸癌。
便祕怎麼辦,每天運動又健身,還吃着減脂餐,可還是有很多人排便不順暢吧?現在的生活工作壓力都很大,心情也是排便順暢的一個很重要的因素,拉粑粑不順,心情更不好了,心情不好就更不通暢,惡性循環,而且便祕不僅影響健康,還影響身材呢!想要健康的減肥,首先就要排出身體裏的宿便和毒素,今天就來教大家有效整治便祕的7個方法。
揉腹的具體做法是:起牀後排空小便,喝涼開水300-500毫升。
用指尖的力量,適度壓下,刺激腹部! 五指張開,雙手插腰,用手指按摩腹部。可以稍微用力一點,上下移動。此動作重複10次。
小腸的位置在距離肚臍左邊3cm的地方。從小腸的位置,向右側畫一個U字,用雙手的指尖按摩小腸。如果摸到硬硬的東西,就加強按摩的力道。持續3周。
肚臍右下方是大腸的位置。從大腸的位置往上,再轉向左下方移動按摩。左下方是大腸的出口,容易囤積宿便。透過按摩的方式,刺激宿便排出。持續 3周。
按壓商丘穴與大橫穴,有助減輕便祕與宿便造成的不消化,與腹部油脂肥厚,脂肪囤積狀況嚴重的小腹凸出等現象。
位置:腳掌內側較凸起的的內踝骨與較前側的舟狀骨之間,有一較凹陷的地方,即是商丘穴。在肚臍兩側大約5指寬之處,即是大橫穴。
米醋30毫升(約兩大勺),蜂蜜兩勺,攪拌3-5倍的水,每餐後飲用。
醋可以促進排便,但是直接飲用會傷及胃和十二指腸,所以要稀釋後飲用。 便祕嚴重的可以加大喝的量。
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