跟腱手術後吃什麼好 跟腱手術後怎麼吃
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跟腱是小腿三頭肌,即腓腸肌和比目魚肌的肌腹下端移行的腱性結構,止於跟骨結節,是人體最粗最大的肌腱之一,對機體行走、站立和維持平衡有着重要的意義。那麼在跟腱手術後怎麼吃呢?下面就一起來看看跟腱手術後吃什麼好。
1、維生素
食用富含維生素C的食物是跟腱手術後的最佳食物之一,如橘子、獼猴桃、香蕉等。豐富的纖維素,可以促進身體的有氧代謝,並促進能量的產生,有利於跟腱組織的恢復。
2、蛋白質
適當補充高蛋白、高鈣以及高膠原蛋白的食物,有利於促進跟腱的恢復。包括肉、蛋、奶、蔬菜、水果、魚、蝦等都可以正常充分的攝入。
3、蜂蜜
在血糖不高的情況下,可以適當口服些蜂蜜或者香蕉等水果以促進排便。
如何預防跟腱
1、運動前一定要熱身,要對跟腱進行充分拉伸。不經常運動者需要熱身後再運動,運動後注意拉伸,避免出現意外肌腱損傷。
2、在運動過程中若出現足跟部疼痛不適,需要及時停止運動,不用堅持繼續運動
3、不要太疲勞,尤其是小腿肌肉發硬時最好休息一會兒。
4、加強腿部力量鍛鍊。
5、35歲以上的人要特別注意:跟腱內的血管數隨年齡的增長而減少,至35歲後已明顯,更容易發生跟腱損傷。
6、要注意運動姿勢,保持正確的身形和步伐。日常避免劇烈運動,避免在上坡跑步,穿舒適的具有減震效果的鞋子。
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