生理期吃什麼好 女人月經期吃什麼好
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大姨媽可是每個女性都會來的,每個月的那幾天,女性的身體都會比較的虛弱,如果亂吃東西的話,就會在大姨媽的期間非常的難受,還有可能造成貧血、頭疼的情況出現,那麼生理期吃什麼好呢?下面為大家介紹。
生理期吃什麼好
1.蘋果
蘋果酸甜可口,健脾開胃,富含維生素C和礦物質,且屬於温性食物,非常適合來例假的女性食用。為了防止低血糖,經期可在早餐後吃一個蘋果,還能一併改善經期便祕的狀況。
2.維生素E的食物
女性缺乏維生素E會四肢乏力、易出汗、精神緊張、痛經等。月經期間有痛經症狀的女性可多食各種綠葉蔬菜、植物油。富含維生素E的食物有:蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅果等。
3.含鐵豐富的食物
女性在經期排出大量的經血,容易頭暈頭痛、面色蒼白,甚至會因為血糖低而昏厥。大量經血的流失易得缺鐵性貧血,因此,女性在食物中應適量補充含鐵豐富的食物,如:動物血、瘦豬肉、蛋類、奶、魚、桂圓、紅棗等。
4.温經散寒的食物
寒性體質的女性痛經時易手腳冷冰,冷汗淋漓,虛脱昏厥等,這時需要多食用温經散寒類的食物,如:狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等。其中紅糖生薑湯可以驅除經期所吸入的寒氣,讓體温得以維持在正常水平。
5.活血通氣的食物
痛經的原因一般是血流不暢,子宮位置異常等影響到經血的正常排出,多吃活血通氣的食物有助於活血化淤,疏通經絡,緩解痛經。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿蔔、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。
看完上文的介紹後,相信大家對生理期吃什麼好已經有了自己的認識了,希望今天分享的內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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