鵝蛋熱量高還是雞蛋熱量高 減肥吃鵝蛋好還是吃雞蛋好
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鵝蛋和雞蛋都是生活中常見的食物,但對於減肥的人羣來説,都會看食物熱量,那麼鵝蛋熱量高還是雞蛋熱量高?
鵝蛋的熱量高一些。
鵝蛋每100克含196大卡的熱量,而雞蛋每100克含147大卡的熱量,在同等重量下,鵝蛋的熱量明顯比雞蛋的熱量要高,由於鵝蛋和雞蛋的營養成分沒有太大區別,但營養成分的含量有所不同,導致熱量會有所區別。
每100克的鵝蛋含蛋白質11.1克,脂肪15.6克,碳水化合物2.8克,而每100克的雞蛋含蛋白質12.58克,脂肪9.94克,碳水化合物0.77克,鵝蛋的脂肪及碳水化物都比雞蛋要高一些,因此鵝蛋的熱量比雞蛋要高。
吃雞蛋更好一些。
鵝蛋和雞蛋都含有豐富的營養元素,但對於減肥的人羣來説,需要控制熱量的攝入,在同等重量下,鵝蛋的熱量比雞蛋更高一些,加上一個鵝蛋比雞蛋的重量要重,熱量就會更高,因此在減肥期間食用雞蛋,可以更好的控制熱量的攝入。
並且雞蛋中的蛋白質含量比鵝蛋要高,而蛋白質可以為肌肉的增長提供能量,食用含蛋白質高的食物,可以在消耗脂肪的同時,減少對肌肉的分解。
可能會胖。
每100克的鵝蛋含有196大卡的熱量,而一個鵝蛋大約在225-280克左右,吃一個鵝蛋的熱量高達400大卡左右,加上一天中,一些其他食物的攝入,很容易導致熱量的攝入過高,影響減肥的效果。
長期食用過高的熱量,而又沒有及時得到消耗時,這些熱量就會轉變脂肪囤積在體內,使人變胖,因此不建議在減肥期間吃鵝蛋。
可以,但不建議一起吃。
鵝蛋和雞蛋的營養成分相似,只是含量不同,加上在性味上沒有衝突,一起食用並不會對人體產生有害的物質,但鵝蛋和雞蛋都屬於高蛋白的食物,一起食用容易導致營養不能及時消化,引起消化不良的情況,因此鵝蛋和雞蛋不建議一起吃。
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