“造人”前男人如何養精保質?戒煙、嚴禁酗酒
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不少育齡期的男人認為,胎兒健康與否與懷孕的媽媽有關,與準爸爸似乎沒多大關係。即使聽説有關係,也不知該怎麼做。這裏專門跟準備“造人”的男士們聊聊這方面的問題。
●戒煙、嚴禁酗酒、不亂服藥:生殖細胞對於煙酒中的毒素十分敏感,精子的數量和質量都會受其影響,甚至導致不育或畸形兒的產生。尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用,每天吸30支煙的男人,其精子的存活率只有49%。而長期或大量飲酒會造成慢性或急性酒精中毒,導致70%的精子發育不良或喪失活力。許多藥物很可能是一種染色體致畸劑。所以,“造人”前3個月,男人要戒煙酒,不能隨意服藥。因為精子的成熟週期大約為3個月,精子的發育要經歷初級精母細胞→次級精母細胞→精細胞→精子的過程,這期間最怕攝入對精子有害的物質。
●供應精子豐富營養:精子的產生與飲食成分有關,食物中缺乏維生素A、維生素E、鈣、磷、鋅、錳、硒等元素,精子的產生就會受到影響,或者產生一些質量差、受孕能力弱的精子。維生素A缺乏可使精子能力減弱,維生素E缺乏會使睾丸受損;體內缺鋅可致男性性腺功能低下,精子生成減少或停止;缺錳可使男性發生精子成熟障礙,導致精子減少;缺硒會減少精子活動所需的能量來源,使精子的活力下降。所以,要注意均衡營養,避免飲食不良或偏食。
●給精子成熟的時間:儘管睾丸每天可以產生幾億個精子,但精子還必須在睾丸裏發育成熟,一次射精之後,一般需要5-7天才能使有生育能力的精子數量恢復正常。所以,過於頻繁的性生活,每次射精的實際精子數量會有所減少,並且可能會有不正常的精子產生,影響精子質量。
●給精子滿意的繁育環境:睾丸產生精子的適宜温度是35.5℃左右,比體温低1℃-2℃。現代醫學發現,當陰囊局部受熱,會引起睾丸生精功能的障礙。如果用很熱的水泡澡或桑拿浴,等於給陰囊加温,精子的產量會驟然減少。所以男人應避免泡熱水浴或桑拿浴;不穿緊身褲或牛仔褲,這些衣物會使陰囊和睾丸緊貼身體,增加睾丸的局部温度,有礙健康精子的產生。
●防備無形殺手:輻射與電磁波殺精是看不見的。X線可造成精子畸形、質量下降,增加胎兒畸形、流產、早產、弱智的危險。妻子懷孕前半年丈夫儘量避免接受放射線檢查;儘量遠離產生輻射的電子產品,如電腦等。
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