如何健康喝水 喝水的好處有哪些
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水對於我們的生命是非常的重要的一物了,沒有水,就不會有生命。水是我們的生命之源,每天堅持喝水是對身體最好的保養了,我們都知道,體內的垃圾是比較多,如果不排除的話,肯定會危害我們的身體了,而多喝水就可以很好的幫我們排掉體內的垃圾,那你知道在喝水的時候向水裏加什麼食物能夠有助於健康嗎,在平時喝水的時候要注意哪些事項呢,不要着急,接下來就和小編一起去了解一下吧。
喝水的好處
保持身材
水能加快新陳代謝,使人有飽腹感。因此,用水取代高熱量的飲料,飯前喝一杯能讓自己感覺更飽。
而且多喝水能使新陳代謝更旺盛,特別是喝冰冷的水,因為身體需要把這些水加熱,這個過程會消耗一定的熱量。
提升能量
如果感覺很疲憊,有榨乾耗盡的感覺,很可能是脱水引起的,要及時補充水分。
足量飲水能夠使心臟更有效地泵血。而且體內水分有助於血液輸送氧和其他細胞必需的養分。
舒緩壓力
人體腦部組織的70%~80%由水分構成。如果脱水,身體和大腦都會感受到壓力。
一旦感到口渴,已經是出現一定程度的脱水。因此,為舒緩因脱水導致的壓力,可以在辦公桌上放杯水,或者攜帶運動水壺,隨時補充水分。
強化肌肉
適量喝水能夠防止肌肉抽筋,潤滑身體關節。如果體內有足夠的水分,運動的強度可以更大、時間也可以更長,更晚感受到極限,這也有助於練出健美的身材。
滋養肌膚
一旦脱水,皮膚上細小的皺紋和紋理將會變深。水是天然的美容霜,喝水能為皮膚細胞補充水分,使它們更飽滿,讓人看起來更年輕。
而且水分能夠去除肌膚上的污垢,改善血液循環,使肌膚煥發光彩。
喝水加什麼好
1、食鹽
食鹽是我們生活中必不可少的調料,不管做什麼菜,如果不放鹽,口感會大受影響,而食鹽可不只是用來做菜的,水裏加些食鹽,製成的淡鹽水可是對健康非常有幫助的。
中醫認為,食鹽有着很好的殺菌消毒能力,早上起牀後喝一杯淡鹽水,可以有效清除口腔的細菌,保護口腔健康,而且也可以促進腸道蠕動,使排便變得順暢。
2、蜂蜜
蜂蜜是我們生活中常見的滋補品,口感香甜,而且營養豐富,古人常提倡“朝鹽晚蜜”,這也是流傳久遠的養生方式,在晚上吃點蜂蜜的養生效果非常出色。
水裏加一勺蜂蜜,製成的蜂蜜水不僅非常好喝,更重要的是,蜂蜜的營養溶於水中,蜂蜜水營養才可以被人體充分吸收。
晚上喝蜂蜜水的養生功效非常出色,很多人晚上常有失眠的症狀,不能在正常時間入睡,睡前喝一杯蜂蜜水可以有效調節血壓
平時孕婦在睡覺之前喝上一杯蜂蜜水,可以有效地緩解多夢易醒、睡眠不香等不適,改善睡眠質量。因為蜂蜜中含有大量的大腦神經元所需要的能量。還能有效的緩解孕吐的現象。
3、苦瓜
苦瓜這種食材我們一定不會陌生,因為其味道較苦,往往讓很多人望而卻步,但是不得不説,苦瓜對我們的身體健康大有幫助,苦瓜切片泡水喝,其養生功效是非常出色的。
苦瓜是我們平時見的比較多的一種蔬菜了,它口味有點苦,但還是有許多朋友喜歡吃它,它的功效是非常棒的,苦瓜中有着非常豐富的維生素C,所以苦瓜泡水喝可以有效幫助身體補充維生素C,可以有效增強身體抵抗力。
讓身體免受疾病的侵襲,並且有着很好的清熱解毒功效,保護身體器官的健康,不管什麼季節喝苦瓜水,都有着很好的解毒功效。
4、枸杞
枸杞是一味常見的中藥,很多人喜歡幹嚼枸杞,因為枸杞有淡淡的甜味,加上又有着豐富的營養,所以不少人在空閒的時候喜歡嚼上幾粒枸杞。
而將枸杞泡水喝的話,那麼效果要比干嚼更好。枸杞中的多糖對肝臟有着很好的保護作用,可以降低血清谷丙轉氨酶,促進肝損傷的修復,使肝功能正常運行。
枸杞具有抗疲勞作用在日常生活中總會看到有人喜歡用枸杞泡茶,然後在午休結束的時候和上一杯,這是因為枸杞中的營養物質有助於高人體活力,有抗疲勞的作用。
5、檸檬
大家都是知道檸檬是優質的天然抗氧化劑,檸檬水的製作方法和青瓜水一樣簡單,直接切一兩片放進水裏泡幾個小時後再喝就好。
喝水注意事項有哪些
1、不飲用儲存過久的水
長期飲用儲存過久的水容易使人得病,這是因為,儲存三天以上的水,細菌會在其中生長繁殖,產生大量的致癌物質亞硝酸鹽。亞硝酸鹽大量進入人體後能引起中毒,使血液中紅細胞失去帶氧作用,致使組織缺氧,出現皮膚髮紺、頭痛、噁心、嘔吐、胸悶、心慌等症狀,嚴重者還能致死。
2、喝茶水以清淡為好
温熱清淡的茶水,能使人神思爽暢、耳聰目明。冷茶則有滯寒、聚痰的弊端。腹中無物時,茶性直入臟腑,冷襲脾胃,所以不宜空腹飲茶。
3、猛喝暴飲不可取
一些老年人在體育鍛煉、家務勞動後,喜歡猛喝暴飲,這種“急灌式”的飲水方法會突然加重心臟負擔,使血液濃度驟然下降,導致心跳過快,產生心慌、頭暈,心臟病患者更易導致危險,還會突然沖淡胃液、損傷胃黏膜,影響食慾及胃消化功能。同時,補水速度過快,水分一時難以被機體組織正常吸收,既不能有效地解渴,還會引起大量出汗,導致心律、血壓失常。
4、飯前、飯時和飯後不宜大量飲水
老年人用牙齒咀嚼食物時,口腔會分泌唾液與食物碎末攪拌,唾液有消化食物的作用。食物進入胃以後,胃液、胃酸又發揮更大的消化作用,物質營養才被人體所吸收。如果在這三個時間大量飲水,顯然會沖淡唾液和胃液,削弱食物的消化作用,造成消化不良,影響身體的健康。
結語:身體的保養是非常重要的事情,水也是身體不能缺少的,缺少了水一定會危害到我們的健康了。為此,各位還是得多注意自己的身體保養了。喝水可以防止肌肉抽筋,潤滑身體關節。還能能為皮膚細胞補充水分,使它們更飽滿,讓人看起來更年輕。在平時喝水的時候還可以加點蜂蜜、苦瓜等食物,在水裏加上這些食物對健康又很大的幫助。
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