月經初潮後需如何保養身體呢
本文已影響905人
本文已影響905人
女孩第一次大姨媽來了一定要多注意護理身體了,健康的護理比較什麼都重要了。女孩的第1次月經稱為月經初潮,大多數女孩的初潮年齡為12-14歲,受到遺傳因素、地理環境、氣候因素、生活和社會環境的影響,不同種族、不同地區人羣以及不同個體之間,月經初潮年齡存在一定差異。月經初潮後的女孩需要注意什麼呢。
第一、注意清潔衞生。經期要保持外陰清潔,每天都用清潔的温開水沖洗外陰。要從前向後清洗,不要從後向前洗,以免將肛門附近的污物或細菌帶到陰道口。千萬不要在浴盆裏坐浴,也不要游泳。衞生巾要勤換,因為積聚的經血可刺激陰部的皮膚引發炎症感染。在行經期外出時要隨身攜帶衞生巾備用。
第二、月經前後要注意勞逸結合,不要太累,不要劇烈運動。一定不要熬夜,要保持規律作息。月經期間如果遇到體育課或者運動會,最好向老師請假,不要進行過度劇烈的體育競技活動。
第三、飲食有節,月經期間要注意飲食的自我管理。月經期因經血的耗散,更需充足的營養;飲食宜清淡温和,易於消化。因寒使血凝,容易引起痛經,以及月經過少或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津的食物和涼食物。要多喝開水,多吃水果、蔬菜,保持大便通暢。月經期間不要喝濃茶和咖啡,少吃巧克力。
第四、勿亂用藥。女性經期稍有不適,經後即可消失,一般不需要用藥,以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多、日久不止者,需經醫生檢查診治為妥,不要自己亂服藥物。
第五、保持心情舒暢,避免過度的精神刺激和情緒波動。青春期月經容易受到外界環境因素和自我情緒的影響,保持良好的心境對於日後月經週期規律的建立很重要。
經期該怎麼吃?
現在的女性因為上班、就學,實在沒有太多的時間在經期照顧自己,但是女性在月經來潮時,會流失一部分血液,而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。因此,經期後應補充蛋白質、礦物質等營養物質及用一些補血藥。
可選用補血活血作用的食物與中藥有黑豆、菠菜、龍眼肉、豬肝、鴨血、鯉魚、當歸、阿膠、熟地黃、雞血藤、白芍、何首烏、枸杞子等。
過去老一輩人有一個觀念就是在每次經期都要調養好,這對於子宮卵巢的功能會有所助益,當然對於雌激素的分泌、器官的年輕化也都有幫助。
而適當的吃一些保健品對於經期的調養也有很好的作用。
經期該注意什麼?
1、經期前有些人會出現下腹部或下肢浮腫的現象,這時可以多吃紅豆薏仁湯,因為紅豆富含鐵質又有利尿的功能,薏仁則有利濕的的作用。若是嫌自己弄太麻煩,買現成的也可以,或是乾脆吃八寶粥也不錯。
2、容易有下腹部腫脹者最好限制鹽分的攝取。
3、有些女性在經期前會有食慾大增的現象,這通常是荷爾蒙的作用所引起的,不用過度剋制,吃些維生素E可以稍作改善。
4、可以補充B族維生素,尤其是維生素B6、鎂、鋅對經期前與經期的不適有緩解的作用。
5、經期減肥也要科學有效,不要用刻意壓制食慾的方法盲目減重,而要通過健康科學的方式進行體重管理。
結語:女孩子第一次來潮後怎麼保養,各位都心中有數了吧。保持心情舒暢,避免過度的精神刺激和情緒波動。青春期月經容易受到外界環境因素和自我情緒的影響,保持良好的心境對於日後月經週期規律的建立很重要。
怎樣保養身體 女人春如何保養身體
月經初潮後真的會長高嗎?
女性初潮後還能長高嗎 月經初潮後還能長多高
月經不調怎辦 如何補身體呢
女性月經背後的生理機制 月經期應該如何保養
貧血有何症狀呢 如何保養身體
月經初潮一般在幾歲 女孩幾歲來初潮最好
女人怎麼保養身體 如何護理身體呢
經期如何保養身體
女人如何在月經期保養自己呢
月經有血塊如何調理身體呢
【小產後哪些地方需要重點保養】小產後如何保養身體
初潮後月經不規律正常嗎
經期怎麼保養身體 如何改善女人體質
初潮只有褐色沒有經血正常嗎 第一次初潮營養食譜
經期如何保養身體 女人在經期如何保健
熬夜之後怎麼保養身體 如何調理好呢
月經初潮吃些什麼好 月經初潮不能吃什麼
月經發黑怎麼辦 如何調理身體呢
在經期需要注意哪些 月經期怎麼保養身體