治腰疼的方法有哪些?
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腰部是連接上身和下身的重要部位,腰部出現疼痛則是在暗示身體狀態。引起腰疼的原因有很多,像腰肌勞損、腰部受涼、腰部扭動期間受傷、腎氣不足等等,都容易引起腰疼。腰疼不僅會對生活造成影響,中醫認為“腰乃腎之腑”,腰部健康與腎臟還有一定的關係,這4種方法可以緩解腰疼。
1、揉腰陽關:站立後在第四腰椎凹陷處,握拳將大拇指放在穴位處,用力揉至微微發熱、出現痠痛感即可,腰疼人羣可以每週按揉3-4次,每次按揉2分鐘左右。
2、熱敷腰部:腰部經絡受涼之後,很容易引起經絡不通暢,逐漸出現腰疼症狀,因此,腰部疼痛人羣,可以每天在睡前用熱毛巾熱敷腰部,也可以用中藥熱敷腰部,可以起到預防、緩解效果。
3、活動腰部:久坐不動很容易導致腰部血液循環不暢,中醫認為“不通則痛”,所以在生活中可以前後左右四個方位活動腰部,促進血液循環。
4、正確坐姿:坐姿影響脊椎和骨骼的生長髮育,坐姿不正確很容易導致腰疼,還容易引起骨盆前傾,每天保證恰當的站姿、坐姿和睡覺姿勢,有助於預防腰部疼痛。
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