戒煙後為什麼會失眠 戒煙後失眠怎麼辦
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戒煙會出現各種各樣的身體反應,很多人不能理解戒煙的各種反應,會覺得戒煙各種不適,經常結束戒煙,想要堅持戒煙,就需要了解各種生理反應,那麼,戒煙後為什麼會失眠?
一、戒煙後為什麼會失眠
吸煙的時候尼古丁直接通過血腦屏障,與大腦中的控制自律性的神經受體結合,會生成多巴胺,多巴胺是興奮劑的一種,可以增強人的意識和警覺,長期吸煙,大腦習慣性分泌多巴胺,剛開始戒煙,身體沒有調整好激素的分泌,因此還會有失眠的情況。
二、戒煙後什麼時候開始失眠
戒煙後一般第2,3天就會出現失眠的情況。
戒煙會失眠的人羣一但戒煙,一天左右體內尼古丁代謝完全,身體一時不能適應這種神經刺激性弱的情況,體內就會再次分泌多巴胺,導致神經緊張,導致人體失眠。
三、戒煙後會失眠多長時間
戒煙後會失眠的時間不定,一般是看不同個體的適應情況,有些人可能一個星期左右就不失眠了,有些人羣可以需要較長時間的適應,慢慢增長睡眠時間,減少失眠的次數。
四、戒煙後失眠怎麼辦
1.鎮靜安神的食物
戒煙之後失眠,可以自己食用一些鎮靜安神的的食物,比如説睡前喝一杯牛奶,多吃一些鎂離子豐富的食物,類似於香蕉,合適吃桂圓的人,還可以食用一些桂圓,都具有安神鎮靜的作用,可以幫助緩解戒煙失眠。
2.維生素B1
一般戒煙失眠的人羣,去看醫生的時候,醫生都會開一些維生素B1,維生素B1具有改善神經狀況,平衡體內激素水平的作用。因此食用一些維生素B1可以幫助緩解失眠。
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