上火了怎麼辦上火了咋辦

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到了寒冷的冬天，很多人都喜歡和朋友一起吃火鍋，吃多了火鍋容易上火長痘，接下來給大家分享上火了怎麼辦？

上火了怎麼辦

1、調整飲食應多吃清熱降火的食物，如西瓜、苦瓜、冬瓜、銀耳、百合等，還有蘋果、雪梨、雪蓮果、香瓜等，都可以起到清熱敗火的作用。還要多喝水，少食或不吃辛辣、油膩、燒烤類食物。

2、每天定時上牀休息不熬夜。白天在户外適量運動，以身體微微出汗為最佳，晚上不進行劇烈的運動。

3、保持愉悦的心情不論是工作還是社交，都不給自己太大壓力。

4、保持空氣流通，多開窗户通風，控制室內的温度。

5、可以使用黃連、龍膽草和梔子等藥物治療，也可以在醫生的指導下使用清熱去火的中成藥治療。

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降火的食物有哪些

1、酸梅

可以平肝降火，健胃消食，滋養肝臟。

2、綠豆芽

綠豆芽可以利尿除濕，對去火有很好的功效。

3、荸薺

荸薺洗淨去皮蒂即可藥用，也可以食用，其去火的作用較好，也可用於熱病傷津、口渴食少、便祕便赤、肺熱咳嗽等症。

上火了怎麼辦上火了咋辦第2張

4、黃瓜

黃瓜夏季吃不僅爽口、清熱、解暑，還能增進食慾。

另外，芹菜、苦瓜、冬瓜、香蕉、櫻桃、石榴、梨等都具有去火的作用。患者上火後除了通過飲食調理外，還要養成好的生活習慣，不熬夜、早睡早起，適當的鍛鍊提高身體素質。

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