哺乳期便祕怎麼辦 改善哺乳期便祕的方法
本文已影響7.65K人
本文已影響7.65K人
哺乳期便祕跟女性產後胃腸功能減弱,動力減退等有關,改善哺乳期便祕可以從改善生活作息、生活方式以及飲食結構等入手。哺乳期的女性應保持規律作息,避免熬夜,平時也多走動下不要久坐;飲食方面,哺乳期的女性可以多吃些蔬菜、水果及富含粗纖維的食物,可以增加腸道蠕動,幫助消化,緩解便祕的情況。
哺乳期便祕怎麼辦
女性在哺乳期是比較容易發生便祕情況的,尤其是在產後的初期,由於腹壓升高導致排便困難,也就引起了便祕難題。哺乳期便祕可以通過以下的方式來進行改善:
一、大量飲水
便祕是為什麼呢?還不是因為大便太乾燥,這就導致大便難以排出。而引起大便乾燥的主要原因是缺水。所以,哺乳期便祕的女性更要注意水分的攝入,可以多喝温開水,飲食方面宜多吃湯水類食物,有助於下奶,還能緩解便祕。
二、飲食調理
改善便祕的情況可以通過飲食攝入膳食纖維,吃水果和蔬菜是非常不錯的,推薦香蕉、梨、芹菜、蒜薹等含有纖維素的食物,可以滋潤腸道,有助於排便。
另外,紅薯、玉米、小麥等富含粗纖維食物可以幫助腸道消化,有助於排便,在飲食中也可以適當搭配哦。
三、適當運動
產後哺乳期的女性一般喜歡卧牀休息,這樣比較舒服點,但長期久坐、久躺是不利於胃腸道蠕動的,便祕問題很容易找上門。產後女性恢復期間,根據個人的情況要適當的走動,不用到室外,在室內走走也是好的。
四、中醫療法
有的便祕人羣可以採用温和的中藥進行調理,這樣不會影響母乳餵養,也能改善便祕的情況。
卷腹可以改善便祕嗎 改善便祕各種運動
哺乳期牙疼怎麼辦
【哺乳期便祕食療方法】哺乳期便祕吃什麼好
經期便祕吃什麼改善 吃這些治便祕效果最好
哺乳期乳腺炎怎樣治療 哺乳期乳腺炎治療偏方
哺乳期懷孕的機率多大 哺乳期避孕失敗怎麼辦
哺乳期乳頭皸裂怎麼辦
哺乳期腱鞘炎怎麼辦 哺乳期腱鞘炎該怎麼辦
長期便祕的解決方法 長期便祕怎麼治最有效
哺乳期狐臭怎麼辦
哺乳期懷孕怎麼辦 哺乳期懷孕有哪些徵兆
哺乳期耳鳴怎麼辦 哺乳期耳鳴怎麼回事
懷孕便祕怎麼辦 孕期便祕怎麼辦
哺乳期發燒怎麼辦
哺乳期能吃雞精嗎 哺乳期吃雞精了怎麼辦
哺乳期間怎麼減肥 哺乳期減肥正確方式
哺乳期懷孕能生嗎 哺乳期懷孕怎麼辦
孕期便祕怎麼辦
哺乳期上火嚴重吃什麼 哺乳期上火食療方法
哺乳期懷孕了怎麼辦 哺乳期懷孕了怎麼處理
哺乳期懷孕後的症狀 哺乳期懷孕怎麼辦
哺乳期中暑了怎麼辦 哺乳期中暑吃什麼好
哺乳期便祕怎麼辦?哺乳期便祕快速解決方法
哺乳期奶水不足的原因 哺乳期奶水不夠怎麼辦
哺乳期上火怎麼辦
哺乳期發燒怎麼辦
哺乳期豐胸方法
產婦便祕怎麼改善 產婦便祕要吃什麼
哺乳期乳腺炎怎麼辦
便祕怎麼辦 緩解便祕的方法