腎陰虛的症狀有哪些 陰虛食療方
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世人之病,十有九虛。陰虛對應到臟腑各有表現,其中,腎是陰陽之本,肝久虛及腎導致肝陽上亢,可能引發高血壓;肝藏血,血為發之餘,通過腎陰的滋補讓肝血運行,拯救脱髮、發白等困擾。陰虛是種體質,主要是人體陰液不足,機體失去水的濡潤滋養從而出現虛火內擾的症狀。一般來説,陰虛體質大部分表現為體形瘦長、手足心熱、口渴貪涼、脣紅眼乾、便祕、易出汗。人羣相比而言,女性居多。女本柔弱,為母則剛;剛是付出,女性從青春期到更年期,月經貫穿幾十年,育齡期還要經歷生育和哺乳的過程,陰液消耗遠高於男性。實在心疼,請尊重和關愛身邊的每一個女性吧。
1偏於肝陰虛者
平時頭暈眼花,眼睛乾澀,視力越來越差,適合吃胡蘿蔔、花椰菜、蛤蜊、柑橘等。
2偏於心陰虛者
經常失眠、老做夢、心慌、記憶力差,這種情況多吃雞蛋、乾貝、豬肉等。
3偏於肺陰虛者
經常咳嗽,乾咳沒有痰或是痰少而黏,宜多吃柿子、銀耳、花生、山藥等。
4偏於腎陰虛者
總會腰膝痠痛、失眠多夢、潮熱盜汗,可適當吃黑木耳、黑芝麻、核桃、鱸魚等。
上述的陰虛對應了春夏秋冬主養的臟腑。劃重點:腎是五臟陰陽之本,是人體陰液的根本,如果腎陰不足,滋潤濡養功能減退,其他臟腑會受到影響;反之,不管哪種陰虛,久病都會累及腎。肝與腎就是如此,肝久虛及腎導致肝陽上亢,容易伴有高血壓。一般來説,邪氣盛為實,精氣奪為虛。肝為剛髒,不會出現陽虛,所以無非肝火旺盛和肝陽上亢兩種情況。
肝腎同源,補肝也能益腎,推薦一款補肝養血的菠菜豬肝湯,還有助於兒童的智力發育。
原料:豬肝200克、菠菜200克、白胡椒粉1/2小勺、葱花少許、薑絲少許、料酒1勺、食用油10克、香油少許、鹽適量。
做法:
1、豬肝用清水浸泡半小時以上,洗淨後切薄片。
2、豬肝片拌入料酒和白胡椒粉,醃製10分鐘。
3、醃好的豬肝和切好的菠菜分別放入沸水焯30秒,撈出瀝乾。
4、鍋燒熱加入油,爆香葱和薑絲,倒入清水或高湯1500毫升煮開,放入豬肝煮1分鐘。
5、再放入菠菜,調入鹽和香油即可。
功效:豬肝是常用的補血食材,還富含蛋白質、卵磷脂,有助於兒童智力發育;菠菜中富含維生素A,可改善智力、增加抵抗力。腰為腎之府,常做腰眼按摩,可補腎納氣,還可防治中老年因腎陰不足所致的腰痠背痛。
做法1:兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部,手掌貼皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止,可早晚各一遍,每遍約100次。
做法2:兩手握拳,手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位,自然按摩腰眼,向內做環形旋轉按摩,逐漸用力,至酸脹感為好,持續10分鐘,早中晚各一次。
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