糖尿病飯後多長時間運動 糖尿病飯後運動多久
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運動療法和飲食控制,藥物治療是治療糖尿病的三大法寶,糖尿病人適度運動對於病情康復是有幫助的,但糖尿病人要如何運動,什麼時候運動,運動多久,這些都是有嚴格要求的,下面就來看看糖尿病飯後多長時間運動。
糖尿病患者運動應該在餐後30分鐘到一小時內開始進行,並且運動不宜劇烈,每次運動時間和運動強度應該是固定的,以免血糖波動過大。
糖尿病患者在餐後30-60分鐘開始進行鍛鍊的話,隨着運動消耗過量,糖的分解代謝增強,便可使餐後增高的血糖降下來,防止血糖波動。此外,如果是服用了降糖藥物的患者更要注意,飯後一小時,降糖藥的藥效開始減弱,從而避免了降糖作用的疊加,降低了低血糖的發生率。
剛吃完飯就運動,身體能量消耗過快,食物消化吸收加快快,特別是糖的吸收量會加快,從而影響到血糖指標,容易出現血糖波動變大的現象,運動量過大或運動量過於劇烈的話,還容易發生低血糖昏迷現象。
糖尿病患者的運動時間要固定,每次應該鍛鍊30到60分鐘,每週4到6次,如果是以降低血糖代謝為目的,每週運動不得少於三次。如果是肥胖型糖尿病患者減肥,運動頻率可以增加至5次以上。
運動療法和飲食控制,藥物治療是治療糖尿病的三大法寶,糖尿病人適度運動對於病情康復是有幫助的,但糖尿病人要如何運動,什麼時候運動,運動多久,這些都是有嚴格要求的,下面就來看看糖尿病飯後多長時間運動。
糖尿病人運動鍛鍊的最佳時間應該選擇下午,而不是早晨,因為血糖有晝夜波動的規律,這一規律顯示早晨為血糖最低值,而且早晨如果氣温比較低的話,遇到冷空氣刺激還有可能誘發心腦血管病等併發症,如果是鍛鍊完再進食早餐,還容易引起血糖波動。
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