糖尿病患者做什麼運動 糖尿病患者適合做哪些運動
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不管是什麼樣的疾病只有採取適當的運動,才能夠加快身體的新陳代謝,對於治療疾病有一定的輔助作用,才能夠讓身體快速的恢復,糖尿病也是如此選擇好運動方式能夠長壽。
糖尿病患者採取慢跑的方式,通過慢跑能夠降低血糖,並且可以改善胰島素的敏感性,增加了骨骼對葡萄糖的吸收和利用,從而消耗了身體多餘的能量,改善了血糖的情況。另外通過慢跑也可以增加肌肉的運動,從而讓脂肪快速的分解,促進身體對脂肪、膽固醇的利用,以及代謝降低血脂,對於防治糖尿病所帶來的腦血管疾病、高血壓、動脈粥樣硬化和冠心病有一定的作用。但是慢跑的時候要選擇吃完飯後的半個小時進行,在吃飯前、睡覺前儘量不要運動,不然會影響睡眠。
糖尿病患者可以採取快走的方式來控制血糖,通過快步走能夠更好的燃燒血液中的葡萄糖,從而加強了身體糖代謝的調節,提高了葡萄糖的利用率,讓血糖和尿糖量降低,同時也可以降低了體重,增加了身體裏面的組織細胞對胰島素的敏感性,減少了胰島素的需求。不僅僅如此,快步走還有利於保持下肢的血流量,對於雙腳起到了保護作用,從而防止糖尿病足的發生。但是糖尿病快走要達到30分鐘之後才可以看到效果,只有運動30分鐘之後血液中的糖分才會大量的消耗,降糖作用才會非常的明顯,所以快步走要保持30分鐘左右。
通過游泳的運動可以改善全身的血液循環,從而提高了身體對消化吸收的能力,增強了各個器官和系統的功能,對於糖尿病患者具有一定的輔助治療作用,長期堅持進行遊泳可以讓心肌變得更加的發達,有利於收縮,而且人們在冷水中身體會消耗大量的糖原,可以更好的燃燒脂肪,游泳同時對腿腳有一定的鍛鍊作用,防止糖尿病足的發生。但是糖尿病患者在游泳之前,一定要對身體做必要的檢查,排除心腦血管的疾患,如果已經患上了冠心病或者高血壓的併發症不能進行遊泳鍛鍊,不然會引起危險。游泳運動要在飯後60分鐘之後進行,不能空腹游泳,不然會導致身體的低血糖,前兩個小時也不能游泳會影響到睡眠質量。
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