如何有效提高抵抗力 小兒冬季保健常識
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一、合理飲食
冬季是感冒的高發季節,合理的飲食能增加機體的抗病能力。應根據兒童生長髮育的需要,補充富含維生素的食物,如新鮮的水果、蔬菜、蛋魚及肉類,均衡營養,防止偏食及挑食,以防維生素及微量元素缺乏使機體抵抗力下降,適量補充水分,防止呼吸道乾燥,以減少呼吸道疾病的發生。
二、保護皮膚
季寒冷乾燥,兒童皮膚中的水分散失較多,皮脂腺分泌較少,皮膚容易出現乾裂發癢,要讓幼兒多吃蔬菜、水果,多喝開水,並常用熱水洗手、腳、臉,再適當搽點護膚霜。
三、堅持户外
活動堅持做户外活動,天氣冷可選擇太陽光充足、風較小的時候,讓孩子在大自然中活動半小時到一小時,可提高體質。冬季地面温度很低,小孩坐在上面,體內的熱量就會大量散失,容易感冒、腹瀉。
四、減少病源感染機會
冬季是呼吸道傳染病流行季節,家長應儘量避免帶孩子去人多擁擠的公共場所,如電影院、聚會場所、大商場等。注意督促好小兒的手不要亂碰髒東西,及要勤洗手,防止病從口入。
五、注意保暖
冬日寒潮多,氣温變化大,幼兒易着涼、感冒、常會引起許多大病,如肺炎、心肌炎、急性腎炎,因此冬季要給幼兒保暖,避免着涼。特別是在兒童玩耍出汗以後,要及時擦乾,要做好防寒保暖工作。
六、注意節制飲食
“若要小兒安,三分飢與寒。”適當地讓孩子“餓肚子”,可以防止孩子食積便祕。冬季本來就乾燥,導致兒童的身體水分容易散失,假如在遇到積食的情況,就會影響小孩的腸胃吸收。
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