葉酸片飯前吃還是飯後吃
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葉酸對胎兒的健康發育很有幫助,是女性備孕和孕早期必須補充的營養素,那麼葉酸是飯前吃好還是飯後吃好呢?一般建議飯後多久吃會比較好?
飯後吃好。
葉酸是水溶性的維生素B,對熱、光線、酸性溶液均不穩定。飯前空腹的時候,胃酸較多,吃葉酸片的效果會大打折扣。而且葉酸本身對腸胃有一定的刺激作用,飯前吃也可能會引起胃部不適,一般是建議飯後吃。
飯後半小時吃。
吃完飯以後有食物打底,可以對胃形成保護,同時稀釋胃酸。但是剛剛吃完飯不要立馬吃葉酸片,等食物稍微消化一下再吃,避免葉酸片長時間堵在腸道中,不能被消化吸收。
建議早餐後服用。
葉酸片早上吃還是晚上吃沒有嚴格的限制,因為葉酸在體內停留作用的時間較短,只要每天堅持吃不間斷即可。可以每天早餐後服用,如果早上忘記了,午餐或者晚餐後再吃也是可以的。
一天一片即可
葉酸每天的最高耐受量是1000微克,正常情況每天服用400微克,就能達到預防胎兒神經管畸形的效果,所以每天吃一片就夠了,不用多次服用。而且很多蔬菜、水果中都含有葉酸,沒必要大量補充,吃多了反而對健康不利。
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