夏季容易失眠怎麼辦 4招讓你擁有好睡眠
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隨着天氣越來越炎熱,最近很多朋友都感覺到了經常莫名的煩躁,吃不好,睡不安,容易發火。總之,一顆心躁動不安。那麼夏季容易失眠怎麼辦呢?
每天晚上臨睡前,可以用木梳梳理頭皮,或用手指指腹理理頭髮百下,有利於頭皮處的血脈通暢,可增強腦細胞營養供應,延緩大腦衰老,同時,有效放鬆緊張的神經,消除大腦疲勞,有不錯的助眠效果。
在高度注意力集中的情況之下,整個身體都會很緊繃,到了夏季偶爾用泡泡温水浴,可以有利於使身體放輕鬆,整個人變得柔軟,就可以飄飄然的進入睡夢中。
如果射在牀上一直都睡不着,不妨起來找本書看看,在牀上看會兒書,可以令眼睛感到疲勞,最容易讓人感到睏意,尤其是看一些自己不明白的內容的書,催眠的效果很明顯。
輕輕的閉上雙眼,集中精神,慢慢調勻自己的呼吸,將意識守于丹田,慢慢地頭腦清醒心平氣和,心靜如水,煩惱漸漸消失,整個人會進入靜謐祥和狀態,久之就會自然而然的入睡。
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