身體濕氣重怎麼治
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體內濕氣多因喜食冷飲,貪吃生冷瓜果等寒涼之物,損傷人體陽氣所致。 正常情況下,人體對於外界温度、濕度變化有自然調節能力。但有些人因體質、疾病或生活習慣不良,造成體內水分調控系統失衡,水分排不出去,因此影響健康。那麼,身體濕氣重怎麼治呢?接下來為大家解答一下。
身體濕氣重怎麼治
1、飲食清淡
體內濕氣比較腫的人應該少吃油膩的食物,過油的食物只會加重濕氣,多吃清淡、利水、利尿的食物,會有一定清熱祛濕的效果。比如,紅豆薏米粥,這是祛濕很好的食物,不過不堅持喝效果也不會很明顯,建議每天一碗,堅持一兩個月會看到效果的。蔬菜裏面,芹菜和冬瓜都有很好的祛濕效果。
2、運動鍛鍊
濕氣重的人可以通過運動來緩解壓力,促進身體新陳代謝,排出濕氣。例如跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇,加速血液循環。尤其是天氣寒冷的時候,運動可以讓全身都暖和起來,減少濕氣侵入身體。
3、艾灸祛濕
中醫上認為,艾灸可以補充陽氣、開鬱、祛濕,很適合春季的時候養生。通過刺激人體的穴位,達到祛濕的效果,與此同時還可以預防很多疾病。不管是男性還是女性,如果身體濕氣很重,又沒有更好的方法,可以做艾灸來進行祛濕。
4、按揉穴位
人體有個穴位是可以幫助祛濕的。如果感覺身體濕氣特別重,特別乏困,腿沉的話。每天在雙腿的承山穴按揉3分鐘,能夠很好的代謝身體的濕氣,濕氣行下,腿腳如果發涼,濕氣就不容易代謝出去,所以要保證腿腳常温。
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