濕氣重水腫怎麼調理 體內濕氣重是怎樣形成的
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「萬病皆起於濕邪」,濕氣遇寒即為寒濕,遇熱即變為濕熱,遇風則成為風濕,若發生在皮下,就成為水腫肥胖,想要健康去水腫,就再留意下面5個簡單又快速的方法的為身體去濕。
很多人以為不吃生冷東西就不會濕重,但原來很多生活中的小細節都可以致體內濕氣累積。例如打工仔成日待在雪櫃般温度的辦公室,夜晚洗頭,未吹乾頭髮就睡;或是運動完汗未乾就去沖涼,加上現代人的運動量少,體內代謝低,或是食用太多加工食品或甜食,而傷害了脾胃都會造成濕性體質,體濕會造成各種疾痛上身!
體濕水腫分5級,第3級已經很嚴重!
1級寒濕,在表皮:手腳冰冷、易水腫,皮膚痕癢,患濕疹!
2級寒濕,在肌肉:容易疲勞、酸、困、累、乏,肩頸肥厚,腰痠乏力
3級寒濕,在骨骼:肩痛、硬、腰痛、風濕關節炎、肩周炎,天氣變化、下雨關節感到痠痛
4級寒濕,在臟腑:子宮、卵巢、睥胃、肺,吸收差、易生痰,更是所有慢性病的開頭。
5級寒濕,在身上:最嚴重的濕,就會走遍全身,令腫瘤增生!
很多人聽到水腫就以為是不能飲太多的水,但其實水根本沒有任何熱量,絕對不會讓人變肥胖呢!反而除了每日補充2000-3000c.c.的水分之外,可以有助排除體內毒素呢!
通過熱水從腿部開始加速全身血液循環,腳的循環好,濕氣都可以加速散去。
1.水温控制在42度左右,依個人忍受程度調整,不宜過熱。
2.浸浴的話,半身已足夠,最多10-15分鐘,避免頭暈不適。
3.加浴鹽可加強去濕氣,加姜可增加血液循環去寒氣
腳高於心臟時,血液會加速回流到中樞,需要急性去水腫時,可以即時見效。
1.可於腳下襬放枕頭又或是抬腳置放於牆上,只需要高於心臟,5-10分鐘即可。
2.時間不宜過久,不需抬到腳麻、腳痛、腳冰冷。
陰陵泉(針對全身)位置:在小腿內側脛骨與腓骨交接處有個凹陷處,濕氣通於脾,去濕從健脾開始,使用指腹輕輕按,每次2至3分鐘,一日可多次按摩。
天樞穴(針對腸胃)位置:肚臍左右兩邊2寸外。(1寸大約為大拇指的寬度)用指腹按摩,2至3分鐘。
最健康的方法還是養成運動習慣,因為隨着肌肉收縮、放鬆,可以擠壓體液循環,只要是有運到到腿的運動,一週3次,每次30分鐘。
記得運動完要配合拉筋,才不會愈運動愈腫。
除了平時要少吃冰冷食物以及甜食,自己用保温杯來焗紅豆薏仁水,就是很好的去濕飲,台灣著名中醫師武國忠,更推薦赤小豆,味甘酸,性平,顏色暗紅有明顯的白色筋線,去濕能量更好!每年5月至10月,如果潮濕的地方,更可以延長來飲用。
前一晚使用保温杯,抓一把薏仁和一把赤小豆,第二天早上喝就最適合,他常推薦身上起濕疹,或是反應雙腳走不動路的患者來飲用,通常飲用1、2周後,就會感覺腳變輕了,走路不再沉重,濕疹也慢慢消退。
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