腸胃不好怎麼辦啊 長期腸道不好怎麼調理
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腸胃不好是很多人都會遇到怕的一個問題,很多人對於腸胃突然間的不好都很是詫異。那麼腸胃不好怎麼辦啊?
我們經常看一些人一天吃兩餐也很健康,其實這是習慣養成之後腸胃適應了。如果突然改變飲食時間,隨着胃酸分泌紊亂,就會出現消化不良的後果。所以我們需要按照正常的飲食習慣,這代表着每餐的時間一致,分量一致。
什麼是好消化的食物呢,大米、瘦肉、魚肉會相對更好消化,從食用到提供營養經過的時間更短。特別是在身體虛弱的時候,這一類食物可以提供比較好的營養。但是在這個過程也缺少了一些粗纖維,更加容易有飢餓的感覺。女生經常腹瀉
不好消化的食物並不都是刺激食物,像粗糧雖然消化慢,卻也是身體能量需要的部分。但是刺激食物,像酒精、咖啡,還有冰冷的食物會讓腸道收縮異常,消化力減弱,甚至造成腹瀉等後果。
一直坐着的身體代謝變慢,腸胃的消化也會變慢。所以你需要經常運動來改變這種狀況,運動後的血液循環加快,也可以讓你面對食物更加有食慾。運動最好在飯後兩小時,才不會胃下垂。
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