虛胖濕氣重的人怎麼減肥最快 肥胖的人一定濕氣重嗎
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最近總覺得頭暈無力、大便粘稠,感覺自身濕氣有些重,加上本身有些虛胖,不知道這種虛胖、濕氣重的情況下要怎麼減肥才能最快最有效呢?
有濕氣重的人新陳代謝慢、消化不好、腸胃功能較弱,比常人更易長胖,需要通過中醫師的辯證予以對症祛濕,可以採取鍼灸、拔罐、艾灸、中藥泡腳、中藥煮水調理,將脾胃狀態改善好,再搭配飲食和運動進行減肥,會事半功倍。
想要減肥,管住嘴,邁開腿是必不可少的,而且合理的減肥飲食能夠減少鹽、糖、油脂的攝入,調理脾胃,改善虛胖狀態,同時鍛鍊可促進機體新陳代謝,幫助濕氣盡快排出,燃燒脂肪,加快減肥,一般堅持1個月左右即可看到好的瘦身效果。
建議飲食上以清淡、低熱量食物為主,多進食薏米、山藥等食物,不僅有助於祛濕,還能幫助減肥,每日熱量控制不超過1500大卡,運動,像是跳繩、慢跑、跳操等一天不少於30分鐘為宜。
不一定。
濕氣重的人可伴有惡寒發熱、頭痛身重、關節疼痛、關節腫脹、手足沉重、頭暈目眩、睏倦乏力口中黏膩、面色淡黃、身體虛胖等情況,但自身胖的人並不一定和濕氣重有關。
不過身材偏胖的人多是因為脾胃虛弱、濕濁阻滯,多餘的水分在體內積聚就會造成水腫型肥胖,加上濕氣重的人大多偏好重口味,肥甘厚膩的食物吃多了也容易造成身體痰濕過重,從而發胖;此外,濕氣過重還會造成體內氣機凝滯、運轉不暢,身體的廢物、水濕更加難以排出體外,人就越來越胖,而且氣色也不好,因此濕氣重的人也更易長胖。
可以適當飲水。
濕氣重和平時長期待在濕寒的環境中有一定的關係,同時也與經常熬夜、食用油膩、辛辣、煙酒等刺激性的食物、不良作息有關,和喝水沒有關係,日常適當飲水不僅有助於加快新陳代謝,緩解便祕,幫助排濕,還可以避免上火、幫助減肥。
飲水根據自己所處環境的温度、濕度、運動量、身體健康狀況和食物攝取量等攝入,大概每人每天喝1500-2000ml的水,並非越多越好,一旦水分超過脾胃的運化能力,易造成腎臟負擔,還會造成水中毒,出現頭暈、噁心、嘔吐、腹瀉等症狀。
中醫講“甘助濕”,所以身體裏已經有一些濕毒或痰濕之毒存在的人羣,應該儘量避免攝入含糖量較高的瓜、果、薯、蜜,特別是一些常見的熱帶水果,如芒果、菠蘿、榴蓮等含糖量都很高,大家一定要謹慎食用。此外,含澱粉多的食物也易生濕,這是因為甘入脾,健脾的同時如果不注意控制攝入量,就容易生濕。
中醫講“寒涼傷脾”,傷脾後,脾的運化功能減弱,也容易促進濕氣生成。所以,雖然天氣轉暖了,但冰啤酒、冷飲等還是要少吃,否則會損傷陽氣,導致脾胃虛寒,從而加重濕氣。此外,涼拌生吃蔬菜也會生濕。
煎炸、燒烤食物雖然好吃,但比較油膩、不好消化,吃多了容易加重脾胃的負擔、促進濕熱之邪的生成。
辛辣、油膩食物不僅吃後容易上火,而且難以消化,加重脾胃負擔,吃多了容易加重濕氣的不適症狀,日常像是燒烤、油炸、辣條、火鍋、麻辣燙等都要少吃或不吃。
多數涼茶性涼,經常喝容易導致脾胃虛寒,從而加重濕氣,即便是一些祛濕涼茶,如薏仁祛濕茶、五花祛濕茶,天天喝也會損傷脾胃,濕氣越祛越重,特別是喝涼茶後如果出現沒胃口、拉肚子等不適時,往往意味着脾胃受損,應馬上停止飲用。
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