立夏養生 千萬別動心氣
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五月的驕陽,帶着夏的狂傲,驕躁整個世界。五月的驕陽,帶着年輕氣盛,讓人大汗淋漓。這個時候,怎麼不扎心,心情也不經意間變得躁動起來。忍住…忍住…千萬別狂躁,三千道藏有云,哦不!四季養生有云:春養肝,夏養心,秋養肺、冬養腎。您這一燥,可就中招啦!
【夏季養心 千萬別動“心”氣】
中醫認為“心為一身之主,臟腑百骸皆聽令於心,故為君主。”心主神,為神明之用。
四季中,夏天屬火,火氣通心,加上氣候炎熱,汗液外泄,易耗傷心氣,令人煩躁不安。所以,立夏養生要注意“養心”。中醫所説的“心”,除了心臟外,還包括心理因素。
因此,夏季養生就是養心、養性,保持寧靜淡泊的心境,戒驕、戒躁,避免心火內生,所謂“心靜自然涼”。
【九種護心食物吃出好身體】
1、胡蘿蔔
能與血液中的汞離子結合,有效降低血液中汞離子濃度,防止劇毒的汞離子隨血液進入心臟,所有也是很有效的護心食物。胡蘿蔔含有豐富的維生素A可以防癌,清除體內自由基,現代研究發現其中的胡蘿蔔素具有消炎,殺菌功效,能增強月經期肌體抵抗力低下,預防細菌感染。
2、雞蛋
雞蛋性平味甘,具有滋陰潤燥、補氣養血、定驚安胎等功效。每日食用不超過2個,不僅無增加血脂的害處,還能夠防治高血壓、動脈粥樣硬化等心血管疾病,對老年性痴呆症也益處。
3、蜂蜜
蜂蜜性平味甘,具有滋陰養血、補心潤肺之功。富含糖類、有機酸、多種維生素、礦物質、酶類、蛋白質等多種營養成分,有強健、滋補、強壯等功效,能提高腦力、增加血紅蛋白,改善心肌功能。但不宜多食久服,忌與其他滋補藥、土獲荃、威靈仙等中藥同服。
4、蓮子
蓮子性微涼、味甘澀,功能養心補脾、補腎固攝。除含蛋白質、糖類、少量脂肪、多種維生素外,還富含磷、鈣、鐵等礦物質。所含蓮心鹼有強心降壓之功。
5、大棗
大棗性温味甘,功能養血安神、益氣生津、補脾胃、緩和藥性。其富含多種維生素, 維C含量居鮮果之首,是蘋果的82倍,故有 “天然維生素丸”之美稱。
6、葡萄
葡萄性平味甘酸,具有補氣血、強筋骨、利小便等功效。富含多種營養成分,對大腦神經具有補益和興奮作用;因含鐵和鉀量高 (尤其是葡萄乾),是補充鐵和鉀的重要來源,有利於糾正貧血和穩定心肌細胞電生理功能。
7、小麥
小麥性涼味甘,具有滋心養血、補虛止汗、清熱除煩之功。富含澱粉、蛋白質、鈣、B族維生素、維生素E和卵磷脂等營養物質,尤以維生素E含量最豐富,是保護人體血液、心臟、骨骼、肌肉、神經等正常功能的必需營養成分。
8、黑芝麻
黑芝麻含有豐富的維生素E,對維持血管壁的彈性作用巨大。另外,其中含有豐富的α-亞麻酸,也能起到降低血壓、防止血栓形成的作用。由於黑芝麻的營養成分藏在種子裏。因此,必須破殼吃才有效。建議先炒一下,使其爆開,或是將黑芝麻打磨成粉食用。
9、黃豆
黃豆含多種人體必需氨基酸和不飽和脂肪酸,能促進體內脂肪及膽固醇代謝,保持心血管通暢。
寫在最後,每年到夏季因發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高,甚至引發猝死的情況並不少見,立夏時節可多做些安靜的事情,比如:下棋、繪畫、聽音樂、公園散步等等,調節精神,保持心情舒暢。
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