做仰卧起坐会流产吗 孕妇能做仰卧起坐吗
本文已影响7.65K人
本文已影响7.65K人
现在越来越多的人重视健身锻炼,而仰卧起坐应该是属于比较常见的锻炼方式,而女性在怀孕之后,也想要适当运动锻炼身体,那孕妇能做仰卧起坐吗?做仰卧起坐会流产吗?
不要做。
仰卧起坐是属于剧烈运动,而且是针对腹部的动作,在动作过程中会不断的挤压腹部,是不适合孕妇做的运动,怀孕的女性不要做仰卧起坐。
容易引起流产。
要知道仰卧起坐属于腹部的剧烈运动,做仰卧起坐时会给腹部以及内脏器官如子宫等很大的压迫,孕早期由于受精卵刚刚着落,不是很稳定,不能做剧烈运动,特别是像仰卧起坐这样需要猛然间撑腰,大力弯腰锻炼,对腹部挤压动作等,都容易造成流产的;
而孕中期和孕晚期,由于孕妇的腹部较大,做仰卧起坐很困难,同时做仰卧起坐有平躺动作,这个姿势会导致给胎儿的氧气输送量减少,再加上动作过程中可能会使得子宫压迫下腔静脉,使回心血量受阻,会导致胎儿缺氧,对胎儿的发育不利,容易导致胎儿畸形。
怀孕期间做仰卧起坐是容易导致流产,但是不代表百分百会流产的,如果只是做了一次仰卧起坐,强度不大,且结束之后身体没有什么不适,建议可以先观察一段时间,有不适要及时就医,后面就不要再做仰卧起坐了。
除了仰卧起坐之外,下面这些运动也不适合孕妇进行:
剧烈的快跑不仅会让孕妇全身紧张,对胎儿的舒适感也很有影响。过分剧烈的快跑还可能造成孕早期意外流产。
要避免做快速爆发的运动,如打羽毛球、网球、篮球、乒乓球、足球等,也不能进行跳跃性的或者需要冲刺的运动,如跳高、跳远、蹦极、单双杠、拔河、滑冰等。还应避免仰卧起坐,以防子宫压迫下腔静脉,使回心血量受阻。
负重太多,路程过远的登山会让准妈妈感觉疲惫,而且出汗过多或者不慎摔跤也是非常危险的。不过,慢慢的,在不感觉疲惫的情况下登山,对孕妇还是有益的。
另外,孕妇不宜肩挑重担,不要提举重物和长时间蹲着、站着或弯腰劳动,这样过重的活动会压迫腹部或引起过度劳累,导致胎儿不适,造成流产或早产。
像马拉松之类需要花费长时间的运动都是耐久运动,虽然没有什么大幅度的动作,但是由于持续性的运动还是会导致脱水等不良反应,从而引发流产。
跳楼梯的过程中会有频繁的下蹲动作,而下蹲会导致子宫受到压迫,也可能引起骨盆脱落,从而容易导致流产。
现在越来越多的人重视健身锻炼,而仰卧起坐应该是属于比较常见的锻炼方式,而女性在怀孕之后,也想要适当运动锻炼身体,那孕妇能做仰卧起坐吗?做仰卧起坐会流产吗?
孕期最佳活动方式就是散步,不仅可以提高准妈妈的神经系统和心肺功能,促进新陈代谢,促进身体血液循环,为宝宝提供充足的养分;孕末期散步还可以帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,为分娩做预备。散步可分早晚两次安排,每次30分钟左右。
孕妇瑜伽可以加强准妈妈的心肺功能,促进血液循环及新陈代谢,减少孕期疲惫感,且孕妇瑜伽的重点在下背及脊椎的活动,除了能舒缓孕期腰痛酸痛外,还能增加胯部、骨盆的柔韧度,加强体力,有助于生产。
需要注意的是瑜伽动作不宜过大,怀孕前3合月,胎儿不稳定,不宜练习瑜伽,容易造成流产。怀孕后1个月,孕妇行动不便,也不宜做瑜伽。有流产史、前置胎盘、高血压孕妇不宜练习瑜伽。
孕妇体操能帮助孕妇更好的控制自己的身体,减少分娩时的阵痛,而且通过体操运动,可以拉伸全身的肌肉和韧带,有助于分娩时肌肉放松,减少产道的阻力,使胎儿能较快的通过产道。
孕期体操分为孕中期操、孕晚期体操、产后体操等三个部分,准妈妈可以参考网上孕妇体操视频,根据自己所选的阶段锻炼。尽量选择柔和的动作,在怀孕3个月后,可以每周做一次。
孕妇游泳不仅能够增加肺活量,有利于分娩时长时间憋气用力,缩短产程,而且水的浮力能够支撑日益增大的子宫,使孕妈咪腰肌和背肌的负担减轻,孕妈咪常有的腰酸背痛能够缓解甚至消除。游泳的最佳时间是怀孕5~7个月,水温在29~31℃左右。
1、孕期前三个月和末三个月,不宜做运动。孕早期(1-3个月),由于胚胎刚刚种植到宫腔中,胎盘尚未完全形成,过度运动,容易发生流产,特别不要做跳跃、扭曲、旋转、骑自行车等运动。孕晚期(8-10个月),这时胎儿已经长得很大了,运动有可能造成过敏性宫缩,导致早产等问题。
2、孕期3-7个月,最好做不紧不慢的运动,如游泳、打太极、散步、比较简单的瑜伽等。避免身体接触性、腹部运动、快速爆发性、跳跃性、缺氧性等运动方式。
3、孕妇在运动进行中不宜大量出汗,不宜太疲劳,以边运动边说话而不喘息为宜,运动后勿着凉,注意保暖。
4、运动前、中、后注意水分的补充。最好在锻炼前半小时喝水,锻炼开始后半小时再喝水,以后还要喝水,每次喝水不少于200毫升。
5、患有心脏病、泌尿系统疾病、曾经有过流产史、前置胎盘、双胎妊娠者,均不宜运动。
6、孕妇运动前,应根据自己体质及胎儿发育情况,首先征得妇产科医生的许可同时了解何种运动适合自己。锻炼中一旦出现下列情况,应立即停止运动并马上就医:阴道出血;下腹部剧烈疼痛;羊膜破裂羊水溢出;呼吸困难或晕厥以及其他显示孕妇或胎儿出现危险的症状。
仰卧起坐腿弯着难还是直着难 仰卧起坐背疼怎么缓解
为什么一个仰卧起坐都做不了 做不了仰卧起坐怎么办
100个仰卧起坐相当于跑多久 做100个仰卧起坐需要多少时间
仰卧起坐对子宫好吗 仰卧起坐对女生的好处
仰卧起坐能治腰疼吗 仰卧起坐能治肾虚吗
仰卧起坐腿弯着难还是直着难 仰卧起坐背疼怎么缓解
仰卧起坐对子宫好吗 仰卧起坐对女生有什么好处
仰卧起坐可以弯腿吗 仰卧起坐腿要并拢吗
仰卧起坐对腰间盘突出有好处吗 腰间盘突出能做仰卧起坐吗
仰卧起坐减肚子会反弹吗 仰卧起坐多久能减肚子
每天做多少仰卧起坐可以瘦肚子 怎么做仰卧起坐最瘦肚子
仰卧起坐消耗多少热量 100个仰卧起坐相当于跑多久
为什么仰卧起坐一个都做不起来 仰卧起坐起不来怎么练
做仰卧起坐引起颈椎不适怎么办 仰卧起坐后腹部抽筋怎么办
做仰卧起坐对身体有害吗 做仰卧起坐对身体的危害
孕妇能做仰卧起坐吗?
仰卧起坐是有氧还是无氧运动 仰卧起坐怎么样练能又快又不累
【仰卧起坐】仰卧起坐的正确做法 仰卧起坐能减肚子吗
做50个仰卧起坐可以消耗多少卡路里 每天做50个仰卧起坐可以减肥吗
仰卧起坐可以瘦屁股吗 可以试试做抬腿仰卧起坐!