晚上失眠睡不着的原因 晚上失眠睡不着的原因是什么
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随着现在生活压力的加大,很多人会出现失眠的现象,严重的还会整晚整晚睡不着。那么,晚上失眠睡不着的原因?
晚上失眠睡不着的原因
晚上失眠睡不着,很可能是神经衰弱,如果出现神经衰弱,会导致脾气暴躁,早上容易醒来;工作或生活压力太大,人一旦有烦恼,就会失眠,即使睡着了,也会在清晨突然醒来;作息时间不规律,是否正常作息颠倒,白天睡得太多,晚上熬夜太晚。建议睡前听一些轻松的音乐,调整心态,帮助自己睡得更好。
如果失眠晚上睡不着,可以考虑饮食调理。可以多喝小米粥、莲心、百合、甘麦大枣汤等。小米粥:性平味甘,健脾、健胃、补虚安神等,莲子心:安神清心。百合:安神滋阴;甘麦大枣汤:对更年期失眠有效果。
晚上失眠的人要放松自己,保持良好的心态,养成良好的生活习惯,尽量在晚上11:00-12:00之间睡觉,不要长时间熬夜,失眠患者需要一个合理饮食,睡前不要吃太多辛辣的食物,容易引起胃部不适。还可以通过睡前适当的运动来调整生活,改善睡眠。希望这篇回答能帮助到您!
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