曬傷後吃什麼好 這些食物助你快速修復受損肌膚
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很多人在夏季喜歡去海邊度假,在海邊度假就免不了游泳降溫,而海邊游泳比其它地方更容易被曬傷,那麼曬傷後吃什麼好?下面一起來看看吧。
草莓富含維生素C,多吃有助減輕曬傷。維生素C不但能夠清除紫外線照射產生的人體自由基,另外還在膠原蛋白合成、保持皮膚彈性方面有巨大作用。富含維生素C的食物還有紅柿子椒、木瓜、西蘭花、橙子等。
亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸,對防止老年斑和皺紋具有重要作用。研究發現,每天食用亞麻籽有助於緩解皮膚紅腫症狀,使皮膚更柔滑。亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用。
香蕉富含維生素B羣,尤其是被稱爲“美容維生素”的維生素B2和維生素B6。不僅如此,香蕉還能去除紫外線曬後產生的活性氧,具有抗氧化功效。特別是附着在成熟香蕉果實上的筋富含多酚,可以和香蕉一起吃。據說曬黑後每天最好食用2-3根香蕉。
過度暴露於有害的紫外線和污染的環境中會讓我們身上的細胞氧化,增加長皺紋,長老年斑,長日曬斑甚至患上癌症的機率。石榴中的抗氧化劑(多酚)能夠幫助我們的體內細胞免受這種氧化應激。石榴衍生產品對於修復DNA損傷也能發揮至關重要的作用。
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根據美國皮膚科學會,皮膚髮癢通常是因爲pH值(酸鹼值)過高,而燕麥能平衡皮膚的pH值,減輕皮膚髮癢症狀。燕麥水還能軟化滋潤皮膚,保護皮膚免受外部刺激。
黃瓜汁水分豐富,包含的維生素C能增強皮膚的再生能力。飲用黃瓜汁既可補充皮膚失去的水分,又可治療脫皮現象。另外也可用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上約10分鐘,等清涼透入皮膚,疼痛自然消減。
番茄含有大量的番茄紅素,具有光滑皮膚的功效。番茄紅素水平越高,皮膚越光滑。另外,西瓜和胡蘿蔔也是很好的選擇。
大家都知道西瓜是美容的聖品,西瓜中含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸,特別容易被皮膚吸收,對人的面部皮膚能達到很好的滋潤、美白、防曬的效果。西瓜中還含有大量的水分,可以補充人體所缺失的水分。
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葵花籽富含重要營養素維生素E,有助防止皮膚曬傷。葵花籽既是便於攜帶的零食,又可加入燕麥片、涼拌菜、全穀食物或乾果中混合食用。
獼猴桃中含有豐富的抗氧化物質,能夠增強人體的自我免疫功能,從而達到抗紫外線的效果。獼猴桃中還含有豐富的多種維生素,對於減肥健美、美容是很有效的。
毛豆和豆腐、豆漿等豆製品含有大量的植物化合物異黃酮,對皮膚膠原具有保護作用。動物實驗表明,通過飲食補充異黃酮能減少由於紫外線導致的皺紋,使皮膚更光滑。
金槍魚富含歐米伽3脂肪酸,可保護皮膚膠原,讓皮膚更年輕。另外,三文魚、沙丁魚和鮭魚等魚類也具有相同功效。
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喜歡吃甜品的話,在皮膚曬傷後,就得選擇吃核桃糊。核桃糊有豐富的蛋白質、脂肪、鉀質、鐵質、維生素C和E等營養成分,其中蛋白質和脂肪能補充人體的磷質,增強身體細胞的活力,使細胞加速生長。
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