獻血後吃什麼恢復得快
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由於獻血會刺激人體的造血器官加快血液的生長,需要的造血原料藥多些,因此獻血以後,應當適當增加營養。具體獻血後吃什麼好呢?
因爲紅細胞的主要成分是蛋白質,所以蛋白質的供應充足,紅細胞的生成纔有原材料,血液中的紅細胞的數量才能得到及時的補充。因此可多吃些富含蛋白質的食物,如瘦肉、雞蛋、魚、牛奶和豆製品等。
鐵元素構成血紅蛋白的重要物質,如果只有蛋白質而缺少貼,血紅蛋白生成的少,紅細胞的補充也就比較困難,因此,獻血後除了要多吃富含蛋白質的食物外,還要多吃含有鐵元素豐富的食物,如動物的牛奶、肝臟、雞蛋、瘦肉、豆類製品以及綠葉蔬菜等。
維生素C和維生素B12對造血都有一定的促進作用,因此要多吃含維生素C的蔬菜和水果,特別是番茄、橘子和鮮棗等;富含維生素B12的食物有動物的肝臟和瘦肉等。
歸納起來,獻血者較爲理想的食物有:牛奶、雞蛋、瘦肉特別是羊肉、芹菜、動物肝臟、核桃仁、紅棗、蔬菜、水果等。
由於獻血會刺激人體的造血器官加快血液的生長,需要的造血原料藥多些,因此獻血以後,應當適當增加營養。具體獻血後吃什麼好呢?
獻血後,適當多吃點以上這些食物,對血液的補充有很好的作用,但是也不要在短期內吃的過多,更不需要吃什麼補品、補藥,另外要注意一點的是,短期內不要吃的太油膩,以免造成消化不良。
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