晚上吃什麼 晚上吃東西 最爲講究了
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古人云:“能吃就是福!”真的是這樣嗎?其實不然,吃,也要看時間、看情況、還要看量。晚上吃東西,不健康、不講究的話,那麼可能會造成身體傷害。
若想健康飲食,首先就需要忌食晚上不能吃的食物。那麼,晚上哪些食物不可以吃呢?
少吃甜品
很多人都喜歡在晚餐後進食甜品,感覺這樣一餐才完整,但過於甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。另一方面,甜品中的糖分很難在休息的狀態下分解,進而會轉換成脂肪,容易造成肥胖。
不可吃薑
晚上吃薑等於吃砒霜,古人云:“早上吃薑,勝過吃蔘湯;晚上吃薑,等於吃砒霜。”生薑味辛性溫,含有揮發油、薑辣素、樹脂及澱粉等。晚上吃薑,會讓人上火,勞命傷身,所以不宜吃。秋天氣候乾燥,最好別吃生薑。容易燥氣傷肺,加劇人體失水、乾燥。
不吃油膩
油膩的食品不僅包括油炸類食物,還有一些膽固醇含量較高的動物內臟等。這些食品吃後會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔,刺激神經中樞;影響睡眠質量。而三高人羣更應該嚴格控制。
不可吃荔枝
晚上不能大量食用荔枝,原因一是:特殊人羣食用後容易發生頭暈、出汗、乏力、心慌甚至有低血壓、低血壓現象,在夜間救治不及時威脅生命健康;原因二是:荔枝食用過多容易出現虛火現象,引起口舌生瘡和出血。
不可喝茶
晚上睡前喝茶不僅會影響睡眠,還會讓你的腎臟受到損傷。因爲茶中的茶鹼會使精神興奮,尤其是新採的綠茶,飲用後神經極易興奮,造成失眠。
不可吃肉類
晚飯時,用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高,最容易發胖,不適合晚上食用,選在上午或中午吃比較好。此時,不妨選擇一些菌類湯。
冬瓜湯
冬瓜的營養價值相當高,而且沒有一點脂肪,碳水化合物含量也是非常少的,熱量非常低,很清淡。能夠幫助減肥的同時還能美容。所以晚上喝一點冬瓜湯,還是不錯滴。
蘋果
晚上睡覺前,吃一個蘋果。可以促進消化,還能起到養顏的作用。蘋果還是個包着果皮的安眠藥,除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。晚上吃,還能起到減肥的作用。
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