大姨媽來了吃什麼對身體好 月經期吃什麼對身體好
本文已影響1.81W人
本文已影響1.81W人
女性來月經的時候,身體抵抗力較差,而且容易出現一些輕重程度不一的不適症狀,那麼爲了避免經期出現不適情況,或是緩解不適症狀,女性就要注意好合理飲食,這樣才能防止經期飲食不當而出現一些健康問題,那麼大姨媽來了吃什麼對身體好呢?一起來看看吧。
大姨媽來了吃什麼對身體好
1.葛根粉
葛根粉中含有非常豐富的雌激素,特別是女性在經期服用可以有效的補充身體內所流失掉的雌激素,同時長時間堅持服用葛很粉還能有效改善女性的身體狀態,延緩女性的衰老。
2.香蕉
香蕉的熱量比較高,但是脂肪含量卻比較低,而且香蕉還具有減肥的作用,在月經期間可以吃一點香蕉,有效的緩解經期緊張的症狀。
3.堅果
堅果對人體很好,有美容養顏的功效,經常吃一些堅果還能給身體補充一些脂肪酸、維生素E以及其它的礦物質,特別是對於正處在經期的女性而言,經常吃核桃、榛子、芝麻等堅果能緩解自己痛經的情況,也能補充身體所需的營養。
4.魚肉
吃魚可以補充更多的贅-3脂肪酸,研究表明,贅-3脂肪酸可緩解40%的痛經,同時贅-3脂肪酸可減少女性經期荷爾蒙的分泌,起到舒緩痛經的作用。
5.胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有大量的β胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2等等營養成分,其中的β胡蘿蔔素,對補血有極佳的益處,維生素B1有保護神經系統的作用,還能促進腸胃蠕動,增加食慾。而人體缺少維生素B2,則容易出現輕中度缺鐵性貧血、口角炎等問題。經期適量吃些胡蘿蔔能幫助補血,並緩解經期情緒不穩等現象。
6.南瓜
南瓜是一種含鋅元素較多的蔬菜,對於經前或是經期容易長痘痘的女性來說,是非常適合的,鋅可以減少皮膚油脂分泌,進而有效改善經期長痘痘,且鋅又直接影響成熟紅細胞的功能。另外,南瓜含有大量的鈷,是構成血液中紅細胞的一種重要成分,也就是說經期吃南瓜,既能防痘痘,又可幫助補血。
以上就是爲大家介紹的大姨媽來了吃什麼對身體好相關知識,希望今天分享的內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
老人吃什麼對身體好
經常熬夜吃什麼對身體好 熬夜後吃什麼可以調節身體
吃皮蛋對身體好嗎 吃皮蛋對身體好不好
來大姨媽可以吃什麼水果 月經期間吃什麼水果好
吃南瓜對身體有什麼好處 南瓜對身體有什麼幫助
經常吃藕對身體好
經常吃魚有什麼好處 對身體有5大好處
大姨媽不能吃什麼 月經來了不能吃什麼
對身體有好處的經期運動是什麼
女性吃什麼對身體好處最大
冬季吃什麼對身體好
經常吃糉子對人的身體好嗎 經常吃糉子對人的身體好不好
冬天吃什麼對身體好
更年期女性吃什麼食物對身體好 更年期女性吃什麼補身體
晚上吃什麼對身體好
來“大姨媽”喝什麼對身體好
經常按腳對身體有什麼好處 按腳對身體的好處
大姨媽推遲吃什麼會來 月經推遲吃什麼好
熬夜喝什麼對身體好 熬夜喝什麼會對身體好
吃桑葚對身體有什麼好處 桑葚對身體的好處
老年人吃什麼對身體好
經常泡溫泉對身體有什麼好處 什麼季節泡溫泉對身體好
來大姨媽身體不舒服怎麼辦
小孩吃藕粉對身體有什麼好處 小孩吃藕粉對身體有什麼好
睡前吃什麼對身體好
喝茶對身體好嗎 喝茶對身體有什麼好處
男人吃什麼對身體好
產婦吃什麼對身體好
月子期間吃什麼對身體好
吃燕麥片對身體有什麼好處 吃燕麥片對身體有什麼好處