血糖低吃什麼補得最快 吃什麼能有效提高血糖
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低血糖是糖尿病的反面。雖然它不致命,但會讓你很難受。適當的飲食是維持正常血糖濃度的關鍵,那麼血糖低吃什麼補得最快呢?下面就爲你介紹。
血糖低吃什麼補得最快
1.增加纖維素的攝入
高纖維飲食是能夠很好地控制住血糖數值的,當大家發現自己的血糖下降的時候,可以將纖維與蛋白質食品合用,吃水果一定要多吃新鮮的水果,少喝果汁,因爲新鮮水果的中纖維素也是很高的,能夠很好地控制血糖。
2.補血的食物
低血糖人羣要多吃蓮子,桂圓,桑葚等果品,這些食物都具有補血,補腦,健脾的作用,也含有一定的糖分,可以提高身體的含糖量,給身體提供能量。
3.胡蘿蔔
胡蘿蔔可以有效改善低血糖的效果。這主要是因爲胡蘿蔔中含有豐富的維生素b和胡蘿蔔素,具有較好的補血功效,經常食用能夠達到改善低血糖,增進體內的血液平衡。
4.蝦皮腐竹
蝦皮腐竹能夠有效緩解低血糖,製作方式也十分簡單。蝦皮和腐竹富含蛋白質,能夠有效預防並且幫助低血糖,高血脂的治療,效果較爲明顯。製作之前將蝦皮清洗乾淨,加入泡發的腐竹一起爆炒,加入適量的調味料即可。
5.紫靈芝
研究表明,紫靈芝對於平穩血糖有着很明顯的療效,同時也對失眠和心腦血管等疾病都起到很好的幫助。可以選擇每日用紫靈芝煮水喝,養成喝紫靈芝水的習慣,慢慢通過紫靈芝來調養身體。
6.黑豆
黑豆的營養價值非常高,有保健養生的功效。黑豆含有生血黑髮的營養物質,不僅能夠輔助治療低血糖,還能夠滋養毛髮,補充蛋白質。可以用黑豆煮湯或者製作成黑豆漿,保健效果十分明顯。
以上就是關於血糖低吃什麼補得最快的相關介紹,如果在生活發現自己突然低血糖發作,不要過分緊張,選擇含糖飲料、白糖或水果糖,可以迅速升血糖,希望以上內容可以幫助到大家。
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